Sömn: Äger du Dröm

Drömmer du? Bra fråga, särskilt om du undrar om kvalitet och kvantitet på din sömn. Ett "ja" svar är vad vi letar efter.

Kom ihåg de fyra stadier av sömn? Phase One är förberedelsestadiet då dina hjärnvågor och blodtryck långsam och musklerna slappnar av. Fas två präglas av ytterligare fysisk avslappning och ökad hjärnaktivitet, inklusive REM ("rapid eye movement"), vilket ofta leder till livliga drömmar. Faser tre och fyra är vitaliserande och helande djupa sömn stadier under vilka dina hjärnvågor når sin långsammaste och mest regelbundet mönster. Omdömen

Observera att om du drömmer, kan det vara en indikation på att din kropp och hjärna framgångsrikt nå åtmin Minst etapp två. Etapp ett är viktig, men det är inte djupt reparativ liksom de senare stadierna. Om du aldrig drömma, lyssna på meddelandet din kropp skickar dig. Detta är ett tydligt - om du ursäktar ordvitsen - wake-up samtal som du inte bör ignorera.

En person som inte sover bra nog eller tillräckligt länge inte få full fysiologiska nytta för alla fyra sömnstadier. Men också komma ihåg att din hjärna och kropp inte är helt utvilad efter alla fyra stegen har kört sin kurs bara en gång. Den kompletta sömnmönster fortsätter cykla hela natten, varje gång varar ca 90 minuter. Gör mathen: I en ideal 8-timmars natt, kommer du antagligen att gå igenom hela rotation, varav minst en drömmer period, ungefär fem gånger.

Om du bara tillåta dig själv trasiga eller kort sömn, kommer din hjärna att förkorta eller ens hoppa över steg i den normala sömncykeln i ett försök att pressa sin reparationsarbete i en mindre tid. Som alla som plötsligt har stått inför en förkortad tidsfrist vet, är detta ineffektiva och sällan ger goda resultat.

Fortfarande inte övertygad om att en god natts sömn är viktigt? Tänk på detta. Om din kropp är tvungen att hoppa över drömstadiet, förlorar du mer än bara en natts sömn. Du förlorar också potential känslomässiga eller kreativ värde oavsett din aktiva natten hjärnan kan ha "drömt upp" under REM. Någonsin drömmer en berättelse eller situationen så besynnerliga och levande att du vaknade skratta? en kristallklar uppfattning om en process kan du inte göra känsla av dagen innan? ett okonventionellt sätt att lösa ett problem? Vilken härlig känsla att börja dagen med ett leende, lysande lösning, eller kreativa brast att din hjärna tillhandahålls medan du gjorde något mer beskatta än vila! Omdömen

Om du inte sover väl, eller om du inte t få tillräckligt med sömn, är det dags att göra en förändring. Begå nu att ta några steg i rätt riktning, med början med hugg själv in på en rimlig timme i kväll. Din kropp och själ kommer att tacka dig Omdömen  !.