Flytta som ett lejon. Sitta som en King.

Förbättra din uthållighet, spara energi, förebygga slit-och-tår artrit, optimera andning och ser yngre och mer självsäker än du egentligen är. Ta kontroll över dina ben eftersom en postural misstag blir snabbt en permanent problem som resulterar i för tidigt åldrande av leder och kotor.

När dina ben är vackert linje (som Nature intended) dina muskler kan slappna av. Ju mer du halka och lågkonjunktur av skelett inriktning, desto svårare dina muskler måste arbeta för att hålla dig från att falla i en hög.

Målet är att upprätthålla balanserade ben med muskler varningsfärdiga men avslappnad. Sedan kan du stå, sitta och flytta enkelt med minimal ansträngning och maximal effekt. Bild Masai krigare som går långa sträckor med lätt nåd. Omdömen

Skeletal återinriktning tar bara några sekunder och snart blir andra natur. Titta på dig själv i spegeln och du kommer bli förvånad över omvandlingen! Börja längst ner eller grunden precis som om du var att sätta upp en hög byggnad. Omdömen

STÅ PÅ RÄTT

Lägg upp fötterna under dina höftben och pekar tårna rakt fram. Balansera vikten jämnt mellan insidan och YTTERKANTER varje fot. Gör samma sak mellan fotsulan på varje fot och häl. Kontrollera att vara säker på att du har lika stor vikt på båda fötterna Omdömen

Lås men don &'en;.. T böja knäna Omdömen

Tuck svanskotan under dig (bara en halv tum kommer att göra).

Detta är en mycket viktig punkt så ta en stund att få det rätt. Känn runt på toppen av din skalle att lokalisera den högsta punkten. Vi kommer att hänvisa till detta som “ TALL SPOT &". Samtidigt som undersidan av hakan parallellt med golvet, tänk att du kan fästa ett snöre från hög plats i taket. Gör dig själv och frac12; tum längre genom att dra upp den imaginära strängen. Din höga plats är på en osynlig linje som går från ena örat till det andra direkt över toppen av huvudet. Lägg märke till förbättring av lungkapaciteten. Omdömen

Slappna av i axlarna och låt armarna hänga löst på sidorna med tummen i linje med sidosömmarna dina byxor. I vila, förblir din skalle centrerad mellan dina höftben. Eftersom din skalle väger ungefär lika mycket som en liten bowlingklot, är det klokt att hålla den balanserad direkt över din ryggrad när det är möjligt.

SITTA RÄTT

Håll fötterna på golvet. Balansera din vikt jämnt längs baksidan av varje lårbenet från höften till knät. Balansera din vikt jämnt mellan höger höft och vänster. Armbågarna bo i linje med dina sidsömmar och gör den vanliga rutinen av höga SPOT till taket gör dig ½ tum längre. En viktig punkt med en bra sittställning är aldrig att rulla tillbaka till en nedgång låta din svanskotan att röra stolsitsen. Omdömen

Lägg märke till att det finns inget sätt du kan sitta på ett effektivt sätt om din svacka mot ryggstödet eller lean på armbågarna på skrivbordet eller bordet. Föreställ dig att du tittar på din egen X-RAY och du kommer att lära dig mycket! Omdömen

FLYTTA EFFEKTIVT

Upprätthålla god status skelett inriktning och spända endast de muskler som är absolut nödvändiga för att ta sig från punkt A till punkt B. Ideal placering av varje steg innebär att du trycker ner på mitten av hälen, rulla framåt på utsidan (lite tå kant) av foten och trycka ifrån med den stora leden strax bakom stortån.

Dra upp med din tall plats när du sitter ner. Dra upp med din tall plats som du sjunka trappan. Allt som du göra för att förbättra din hållning är subtil. Små justeringar på strategiska punkter är allt du behöver.

Vår diskussion här har fokuserat på en typisk kropp, men du är i själva verket unika. När du är bättre på att föreställa din egen skelett designen kommer du att kunna göra dina egna nödvändiga personliga anpassningar.

Förbättrad hållning kan kännas konstigt för dig först eftersom, efter år eller årtionden av missbruk börjar din hjärna att acceptera “ felaktig &"; som “ normal &". Vara ute saldon blir så småningom din komfortzon. När anpassningen och milda uppåt stretch är korrekta, kommer du att känna en underbar balanspunkt, nästan som om din flöt i rymden Omdömen

Det &'; s. Kinda roligt att märka hur olika människor reagerar på dig när du balanserar i enkel justering. Ofta någon kommer att föreslå att du “ luta dig tillbaka och slappna av och ". Smile, eftersom du vet att du är faktiskt mer avslappnad än de är. Glide
 !.