? Stressad ... Av Mat

stressad ut … vid den Mat?

Är du alltid upptagen, alltid på språng, alltid stressad? Har du inte tid för att ta hand om dig själv eftersom du alltid sätta barn, släktingar, relation och karriär första prioritet? Inte undra på att du inte har någon tid att äta regelbundet! Låter det bekant?
När overstressed, kan du ha huvudvärk eller migrän, ångest eller panikattacker, dunkande hjärta, bröstsmärtor, sorg och depression, spänningar i nacken eller huvudet, magproblem, irritabilitet, moodiness, dåligt humör, överätande , trötthet, täta förkylningar och andra sjukdomar sälja Vad är stress i första hand Omdömen Enligt Webster-Merriam Dictionary, är &" stress,.? en fysikaliska, kemiska eller känslomässig faktor som orsakar kroppsliga eller mentala spänningar. Stress kan vara en faktor i sjukdomsorsakssamband &";. Omdömen Men du borde, &'; t klandrar alltid dina barn eller make eller arbete, eller trafik … för att vara slitna eller trött. Ibland maten du äter orsakar stress också. Förvånad? Om du läser livsmedelsmärkningen, hittar du hur många kemikalier, färger och konserveringsmedel vi konsumerar varje dag. Slutsats:. Undvika mat med ingredienser du inte kan uttala eller don &'en; t vet innebörden av Omdömen Enligt Ayurveda, vi är vad vi äter. När vi är stressade ut, vi behöver bättre kvalitet måltider för att hjälpa oss att behålla fokus, jordad, i balans. Men i stället får vi fångade i cykler: vi äter för mycket skräp /bearbetade livsmedel – vi får ännu mer stressad - vi äter ännu mer raffinerad, bearbetas, skräp. Vad ska vi göra? Vi måste bryta den onda cirkeln!
Vi måste förstå att det finns livsmedel som kan hjälpa oss att känna arg, deprimerad, rädd, orolig, utmattad, orolig, cranky, irriterad, nervositet, dyster, förvärras, och otålig.
De transfettsyror i skräpmat och raffinerade kolhydrater vi konsumerar minskar cirkulationen och höja blodtrycket hålla vår kropp i ett konstant tillstånd av stress. Raffinerat socker höja våra insulinnivån för hög och för snabbt, och när det sjunker för fort vi känner lynnig, deprimerad, etc. Koffein ökar produktionen av stresshormonet adrenalin och alkohol upprör blodsockernivån och kan störa vår förmåga att sova.
Nå, vad vi ska göra? Vi bör äta obearbetade och oraffinerad hela livsmedel, såsom fullkorn, frukt, grönsaker, bönor, nötter och frön. Hela livsmedel smälts ordentligt och alla näringsämnen kroppen behöver, kommer att absorberas mycket bättre. Det hjälper oss att hantera stress och ångest och att kämpa mot irritation och trötthet, eftersom vi kan äta dem så ofta som vi vill ha och behöver.
Fiberrik mat smälts långsamt, vilket kan hjälpa till att kontrollera blodsockret. Hög fiber livsmedel kan också hjälpa till med förstoppning, vilket kan vara en utlösande faktor för en stress överbelastning på grund av höga halter av gifter som inte elimineras. Låg socker måltider kan bidra till att stabilisera insulinnivå och minska stress. Sammantaget kan magert protein, hälsosamma fetter och komplexa kolhydrater hjälper dig att hålla balansen.
Whole Foods är spännings fighters och vi måste införliva dem i vår kost så mycket som möjligt. Vi behöver äta mer avokado, bananer, fisk, spenat, valnötter, för att få mer vitamin B6; lax, skaldjur, grönsaker havet, för att få vitamin B12; sparris, korn, svamp, baljväxter, apelsiner att få folsyra; mandel, äpplen, aprikoser, brunt ris, vitlök, bladgrönsaker, spenat, lax - för att få magnesium; sparris, betor greenerna, broccoli, grapefrukt, lök, rädisor, jordgubbar, paprika och ndash; vitamin C; mandel, sparris, kål, lax, yogurt- att få kalcium (kontakta mig för att få en lista över alla de livsmedel som hjälper oss att minska stress) katalog

Dessutom, don &'en;. Glöm inte att äta hemlagad mat så många gånger som möjligt och tugga ordentligt. Äta hemma kan vara avkopplande – inte bara hälsosamt, och tugga kan du sakta ner, kan både därmed lindra stress och bidra till att upprätthålla balansen
Sakta ner, slappna av och njuta
Bon aptit att bli av med stress Omdömen  ..?.