Naturliga sätt att hålla sig frisk Denna Winter

Vill du ha några enkla sätt att hålla sig frisk i vinter? Här är några viktiga idéer: 1) släppa det och' s inte hälsosamt 2) ta in vad som är hälso 3) utveckla en sund inställning och 4) använda specifika immun boosters Omdömen

Vad menar jag. genom att släppa vad &'; s inte är hälsosamt? Vad sägs om socker, färgämnen, konstgjorda ingredienser och konserveringsmedel, friterad mat, och liknande. Livsmedel som höjer ditt blodsocker, är konstgjord, eller är svåra att smälta, kan beskatta din kropp och' s resurser och lämna dem svårare att skydda dig från de ökade bakterier du kan utsättas för i nära håll i vinter Omdömen <. p> Vad sägs om skvaller, rädsla och oro? Som vi förstår mer och mer sambandet mellan kropp och själ, mellan hur vi mår och hur vårt immunsystem fungerar, ser vi mer och mer hur viktigt det är våra tankar och attityd på vår hälsa. Bli medveten om vad du &'; re lyssnar eller tittar på TV, och vad du &'; re talar om och tänker på, särskilt innan sängen när ditt undermedvetna tar över för natten. Släpp av de saker som inte tillför liv eller hälsa för dig och din familj. Omdömen

Nästa, ta in vad som är hälsosamt. Börja med massor av färg från färska, helst ekologiska, frukt och grönsaker. Ät så mycket färska, ekologiska livsmedel som möjligt, och dricka mycket renat vatten. Frisk luft är också viktigt – öppna ett fönster eller ta en promenad utanför när det är möjligt. Om du har allergier eller begränsas inomhus, överväga en inomhusluft reningsverk.

Vad sägs om saker som gör dig att må bra? Omge dig med skönhet, natur, solljus, musik, och vad som ger dig glädje. Kom ihåg, det är inte bara vad du äter och dricker som är viktigt för ditt välbefinnande. Omdömen

Vilket leder oss till ditt humör, eller attityd, och dess effekt på din hälsa. Vi har alla upplevt vara hungrig eller trött och hitta oss lite vresig eller lätt irriterad – med andra ord, har vår fysiska kondition påverkas vårt tänkande och känslor. Det omvända är också sant – vad vi tycker om och hur vi känner kan djupt påverka ut immunsystem och vår hälsa Omdömen

Så lära sig att vara tacksamma.. “ I allt tacka &". Hitta något att vara tacksam för hela dagen, särskilt i början och slutet av dagen. Om du &'; re känsla irriterad eller deprimerad, medvetet väljer att tacka för något gott i ditt liv. För några av er som är svårigheter just nu, kan det vara en utmaning, men väl värt praxis. Omdömen

Slutligen, utnyttja specifika immun boosters, särskilt när man känner kör ned. Ett av de enklaste är att dricka varm buljong eller örtte, eller till och med varmt vatten med färsk citron och rå honung, hela dagen – idealt en kopp eller skål en timme om du &'; re känsla nedgånget. Om du &'; re på jobbet hela dagen, fyller en stor termos eller två med buljong eller te och smutta hela dagen. Lägga hackad vitlök till buljong kommer att ge ytterligare immun förmåner, eller om du &';. Re fet, tugga några kryddnejlikor direkt eller lägga till dem nybakade grönsaksjuice Omdömen

Dessutom försörja dig med en bra multivitamin och omega tre fettsyror från fiskolja eller torskleverolja (fiskleverolja på vintern är särskilt bra eftersom det innehåller vitamin A och D). Örter som echinacea och goldenseal kan användas för en vecka eller två när det behövs. Probiotika att återställa normala tarmfloran är viktigt med upprepad sjukdom eller antibiotikaanvändning, och råmjölks och svampextrakt såsom reishi kan också stärka immunförsvaret Omdömen

Sammanfattningsvis släppa vad &'; s. Ohälsosamt, ta in det och ' ; s hälsosamma och får dig att må bra, i allt tacka och använda immun-boosters när det behövs. Med dessa strategier på plats, du och' ll vara på god väg till en sund vinter Omdömen

Copyright Ben Lo, MD 11/04 Omdömen  ..