Naturliga anti-inflammatoriska livsmedel för att minska gemensamma Pain

Artrit och andra former av ledvärk kan göra även de enklaste formerna av rörlighet svårt i ditt dagliga liv. Även om du kanske känner för att ta en smärta piller för att få snabb lindring, dessa anti-inflammatoriska läkemedel är inte utan biverkningar och deras långvarig användning kan leda till permanenta skador på dina organ och immunsystemet under en tidsperiod. I stället för att välja vanliga över disk smärtstillande, är den bästa lösningen att införliva några naturliga antiinflammatoriska livsmedel i din dagliga kost som kommer att ha en mycket mer positiv effekt på din hälsa. Omdömen

Här är några högsta naturliga anti-inflammatoriska livsmedel som hjälper dig att hantera smärta bättre och läka snabbare:

gurkmeja: Gurkmeja används ofta i indiska och södra asiatisk matlagning och är ett utmärkt anti inflammatoriskt medel. Curcumin finns i gurkmeja anses vara lika kraftfullt som NSAID som ibuprofen eller aspirin, utan biverkningar. Du kan antingen lägga till en nypa gurkmeja i ett glas varm mjölk och dricka det innan du somnar eller använda den som en curry i din huvudrätter Omdömen

Fisk. Fisk som lax, sardiner, tonfisk, öring och ansjovis är en bra källa till omega 3-fettsyror, som hjälper till att sänka risken för hjärtsjukdomar, stärka immunförsvaret och minska svullnad på grund av kroniska sjukdomar. När det finns en stark obalans i mängden omega 3 och omega 6, kan det finnas ökad inflammation och smärta. Om du är vegetarian, kan du få din omega 3 från valnötter, pekannötter och linfrön Omdömen

Broccoli och blomkål. Båda dessa grönsaker innehåller egenskaper som bidrar till att minska inflammation som gör dem till en av de mest effektiva naturliga anti inflammatorisk livsmedel. De är rika på näringsämnen som vitamin A, C-vitamin och fibrer som stärker immunförsvaret och bidra till att undanröja cancerogena föreningar Omdömen

Papaya:. Detta är inte bara en läcker frukt men också en stor agent för att minska smärta och inflammation. Ett enzym som kallas papain och andra vitaminer och mineraler som finns i frukt hjälpa till att lindra värk och ömhet. Du kan också äta papaya att underlätta matsmältningen och främja frisk hud och hår Omdömen

Kelp. Kelp är ett slags havsalger som är en rik källa av näringsämnen, antioxidanter, fibrer, vitaminer och protein. Komplex kolhydrat som kallas fucoidan närvarande i kelp gör den till en av de mest potenta naturliga anti-inflammatoriska livsmedel. Det finns olika typer av kelp som du kan inkludera i din kost som kombu, wakame eller arame, används ofta i koreanska och japanska rätter i form av sushi, misosoppa eller stek Omdömen

Ananas:. Ananas är uppfriskande och förutom en stor smak, de är också en av de mest populära naturliga anti-inflammatoriska livsmedel. De innehåller ett enzym som kallas bromelain som minskar inflammation, bidrar till att minska smärta och underlättar läkningsprocessen. I själva verket finns det några artrit läkemedel som också använder dessa extrakt för att behandla sjukdomen. Försök att få färsk ananas i stället för de konserverade dem, eftersom de saknar konserveringsmedel och tillsatt socker Omdömen

Bär:. Alla typer av bär som blåbär, jordgubbar eller hallon är stora naturliga anti-inflammatoriska livsmedel. De innehåller fytokemikalier och antioxidanter som lugnar lederna och ta bort skadliga gifter ur kroppen. Ät dem helt eller i form av smoothies för att lindra ledvärk. Omdömen

Det viktigaste steget till ett friskare liv är förändringen till en hälsosam kost. Få mer information från gratis kopia av min e-bok rapport att göra bättre val Omdömen  !.