Varför du bör undvika 100% Juice

Huvuddelen av min vätskeintag kommer från antingen vatten, grönt te, eller min morgon kopp Joe. Åh, och jag kan &'en; t motstå en enstaka glas ekologisk helmjölk med en cookie eller majsbröd muffin … So delicious Omdömen

Jag har också 2 små i huset så jag ibland köper juice, särskilt när de. är sjuk med en kall och don &'en; t känns som att äta eller dricka. Juice är inte en vardaglig sak för dem men Omdömen

Så, om jag och'. Ej M köper 100% juice sedan vad jag köpa? Vanligtvis är en frukt och grönsaksjuice blandning som späds med vatten. Ibland köper jag en utspädd fruktsaft blandning. Poängen här är att ofta gånger folk handla 100% juice när de friskaste versionerna av juicer aren och 'en; t märkt som så, trots att de är helt enkelt 100% juice med tillsatt vatten. Tänk på att jag inte främjar dagliga juice intag, eftersom det kan bidra till viktökning och /eller göra det svårare att gå ner i vikt. Men är en troende att det finns en tid och en plats för allt i vår kost Omdömen

4 skäl att inte köpa 100% fruktjuicer. Omdömen

1. De innehåller fler kalorier (och socker) per ounce än de flesta läsk. Den genomsnittliga soda är cirka 90-100 kalorier per 8 oz (eller cirka 140-150 kalorier per 12 oz kan). Apelsinjuice har i genomsnitt 110 kalorier per 8 uns, är druvjuice en av de högsta med 150 kalorier per 8 oz och osötad grapefruktjuice är en av de lägsta med cirka 90 kalorier per 8 oz. Omdömen

2 . Flytande kalorier från socker don &'en; t fylla oss. Om du skulle byta ut saft med en lika kalori mat du skulle vara mer mätta från maten. Vad händer om mat doesn och' t fylla upp dig? Du kommer att vara hungrig, eller hur? Om du är hungrig du kommer att äta mer, vilket gör viktkontroll svårare. Omdömen

3. Mest juice i butiken har pastöriserats. Pastörisering dödar många av de näringsämnen så de måste lägga till C-vitamin tillbaka efter det och' s pastöriserats. Men hur är det med andra näringsämnen? Är de inte viktigt? Omdömen

4. Juice saknas de flesta av de bra grejer. Massan, hud och frön av många frukter är mycket näringsrika och full av vitaminer och fytonäringsämnen (växtnäring). 100 &'en; s av fytonäringsämnen som finns i olika frukter (och grönsaker) är tänkt att fungera tillsammans för att hjälpa våra kroppar att bli friskare. Om du skala bort en stor del av frukten genom pressning det då du saknar en stor chuck av frukten och' s. Hälsovinster Omdömen

5 Alternativ till 100% juice Omdömen

o Ät frukt stället.

o Späd juicen med vatten eller club soda eller köpa spätts juice. Tips: Många av de spätts juicer marknadsförs mot barn och kostar lika mycket per ounce om inte mer. Det är betydligt billigare att späda ut det hemma. Kom också ihåg, även om det &'; s späds bör du verkligen försöka att inte dricka för mycket som tomma kalorier kommer att göra det svårare att hantera din vikt Omdömen

o Försök att skaffa dig vana vid att inte behöva dricka. söta saker. Om du alltid dricka något sött din hjärna kommer att börja kännas som det behöver något sött. På steken, kan du också träna din hjärna att inte behöva något sött Omdömen

o Don &';. T glömma gamla goda vatten. De saker vi gjordes att dricka. Lägg till en citron eller lime för att fräscha upp. Omdömen

o grönt te. Om det är alltför bitter för dina smaklökar prova att lägga mynta till det. Grönt te har också en liten thermogenic effekt, även om jag inte skulle, &'; t lita på det för någon signifikant viktminskning Omdömen  ..