6 Bästa mat som ska ingå i din viktminskning Plan

När du tänker om att banta, alla vill bara gå ner i vikt snabbt. Sällan kommer någon säga något liknande, och" Jag vill gå ner i vikt samtidigt se till att jag äter all rätt grejer &". Att växa upp, våra mammor alltid berättade för oss att avsluta våra grönsaker och äta hälsosam mat eftersom de var bra för oss. Men hur mycket vet vi egentligen om de livsmedel som är bra för oss och framför allt dem som vi bör inkludera i vår viktminskning planer? Låt &'; s reda Omdömen

Tomatoes Omdömen

Först på noterings tomater.! Vem spelar och' t gillar några söta, saftiga tomater? Så vad handlar det om andra än det faktum tomater som de &'; re rik på C-vitamin? Annat än att vara rik på vitamin A, K, C, kalium och folat, tomater är låg natrium, kalorier och mättat fett. Nu om du &'; re på en diet, lyssna upp. Tomater är rika på fibrer och har hög vattenhalt, vilket gör dem en fyllning mat. Och om det wasn &'; t nog, visste du att tomater är en stor källa till antioxidanter och rekommenderas till diabetiker att hålla sin blodsockernivå under kontroll. Visst, detta ger dig nog av en anledning att ta dig några tomater!

Grönt te Omdömen

Om du nu &'; re på en diet, du och' ve förmodligen hört historier kring viktminskning och hälsoeffekter förknippade med grönt te. Studier har visat att grönt te ökar viktminskning genom att bränna fettceller i en snabbare takt. Det har också påpekats av studier att det är till hjälp för att kontrollera blodtryck och kolesterol, vilket är en fördel för alla som är överviktiga och för dem som löper risk att utveckla dessa sjukdomar. Så om du &'; re på en viktminskning plan, göra det till en vana att inkludera grönt te till din dagliga kost!

Broccoli Omdömen

Dieters över hela världen alla svär vid broccoli och med goda skäl! En superfood är broccoli rik på proteiner, vitaminer och mineraler, alla behövs av kroppen för tillväxt och utveckling. Det hjälper till att hålla din ämnesomsättning eldas och dess höga fiberinnehåll gör att du känner dig full och trottoarkanter din småätande drifter. Så om du och' re som vill släppa några pounds, gör det till en vana att inkludera några broccoli i din kost.

Salmon Omdömen

Nu vet vi att laxen har en relativt hög fetthalt, men det är fortfarande ett populärt val bland bantare runt om i världen. Varför? Eftersom lax är en av de bästa källor till omega-3-fettsyror, vilket minskar motståndet hos kroppen insulin och trottoarkanter din hunger sug. Dessutom hjälper sin fettkomposition hålla blodtrycket i schack och främjar god kardiovaskulär hälsa. Desto större anledning att inkludera lax till dina måltider!

Extra jungfruolja Omdömen

De positiva hälsoeffekterna av extra jungfruolja kan inte nog betonas. Extra jungfruolja innehåller enkelomättat fett som bidrar till att minska det dåliga typ av kolesterol, även känd som LDL (low-density lipoprotein) kolesterolnivåer. Som ett resultat, är risken för hjärtsjukdom också minskas, vilket ger en extra fördel för överviktiga personer. Använd olivolja att laga din magert kött och skaldjur, smak din fullkornsbröd eller pasta eller duggregn den över sallader och grönsaker för att göra näringsrika, hälsosamma måltider.

Bladgrönsaker

Även om utsikterna för att äta dina gräsplaner kan vara mindre än spännande i början, men den bästa delen om det är att de kan smyga sig in mat lätt. Laddad med näringsämnen och kostfibrer, greener stöd matsmältnings reglering lummiga, stärka immunförsvaret och minska risken för hjärt-kärlsjukdom och typ 2-diabetes. Några gröna bladgrönsaker du bör införliva i din viktminskning plan - spenat, bok choy, sallad, grönkål, mangold, grönkål, arugula (ruccola) och vattenkrasse. Kasta dem i en sallad, lägga till dem i dina ägg eller helt enkelt stek dem som ett komplement till dina måltider och du har själv en näringsrik kant till din viktminskning. Omdömen

När det gäller att banta, har du att göra det rätt. It &'; s viktigt att planera alla dina måltider hålla hälsa och nutrition i åtanke och med dessa 6 livsmedel, kan du &'en; t gå fel Omdömen.