B Complex - Hur de hjälpa din hjärna, blod och Body

B-komplex vitaminer är några av de viktigaste vitaminerna kroppen kan ta emot. Det finns i själva verket 9 olika B-vitaminer, vilket är anledningen till att det kallas en komplex Omdömen

De sträcker sig från B1 -. B7 och även B9 och B12. Som ni ser, de flesta av dina organ system behöver någon form av B-vitamin för att fungera. Något enkelt sätt att komma ihåg betydelsen av dessa vitaminer är att betrakta deras betydelse i din kropp, hjärna och blod. Så i stället för att titta på B-vitaminer i ordning, ska vi titta på de system de är avgörande för. Omdömen

Brain
B1 Vitamin är också känd som tiamin. Tiamin bidrar till att se till att alla era kroppar och' celler fungerar korrekt. Det är oerhört viktigt för ditt minne och mentala hälsa funktioner, och även hjälper till att omvandla maten till energi.
Pyridoxin, vitamin B6, är B-vitamin är ansvarig för omfördelning aminosyror. Det skapar faktiskt över 5000 proteiner som behövs av kroppen och även hjälper till att bygga olika enzymer. Det är även kritiskt vid framställning av signalsubstanser i hjärnan. Strikta veganer eller vegetarianer behöver ett tillskott av Pyridoxin eftersom det levereras av kött- och fjäderfäprodukter. Dessutom gravid eller ammande kvinna kanske vill lägga till ett tillägg till sin kost. Omdömen Mest känd som ett komplement för graviditet, är vitamin B9 även känd som folsyra. Det är känt för att förbättra humör och sömnkvalitet samt för att kontrollera aptiten. Folsyra hjälper till att hålla artärerna öppna, och kan bidra till att förebygga hjärtinfarkt eller stroke. Omdömen

Blood Omdömen Vitamin B2 kallas Riboflavin. Det hjälper också omvandla mat till energi, men det är särskilt viktigt för att hålla röda blodkroppar friska.
Kobalamin eller vitamin B12 hjälper till att bilda en skyddande barriär runt nervceller och håller läs blodkroppar friska. Det kan bidra till att förebygga hjärtsjukdomar. Även om detta näringsämne är kritisk, din kropp faktiskt kräver en mycket liten mängd av den, vilket gör brist extremt sällsynt. Förutsatt att du äter en mängd olika livsmedel. Noga eaters, barn och strikta veganer kan behöva ta ett tillägg. Omdömen

Body
Niacin är det gemensamma namnet för vitamin B3. Detta näringsämne är avgörande för avgifta kemikalier göra hormoner. Det är också inblandad i över 50 andra processer som kroppen behöver för att fungera korrekt.
B5, eller pantotensyra syror funktion är att hjälpa andra B-vitaminer i att göra sitt jobb. Det bidrar till att bryta ner fett, proteiner och kolhydrater, för att omvandla dem till energi. Det krävs i bildning av hormoner, vitamin D och röda blodkroppar. Panthothenic syra är faktiskt en av de vanligaste vitaminer som finns i de flesta livsmedel, så det är nästan omöjligt för dig att inte få nog av detta vitamin. Omdömen B7 är också känd som Biotin. Det är en annan B-vitamin som är avgörande för att ge kroppen energi, genom att bryta ner fett, proteiner och kolhydrater. Omdömen

Som ni kan se, är avgörande för din hjärna, blod B-komplex, som omfattar 9 olika vitaminer och kropp. Många livsmedel leverera dessa vitaminer, men beroende på din livsstil, kost och skede av livet, kan få ett tillägg vara viktigt. Omdömen

Tala med din läkare eller dietist för att se om en vitamin B-komplex eller någon särskild vitamin eller inte B kan vara värdefull för dig Omdömen

Med dagens och' s. livsstil, är det viktigt att arbeta särskilt hårt på att få en balanserad kost. B-vitaminer är en av de viktigaste näringsämnen som din kropp behöver Omdömen  ..