Midja att titta på? Lägg Soup, fullkorn och Citrus

När vi börjar det nya året, jag har haft massor av frågor från mina klienter som fokuserar på deras intresse att ge en jumpstart deras sunda livsstil mål. Jag har haft frågor om grön rengöra, välformade skakar, citrus rengöra, grönt te kost, matälskare rengöra, och mycket mer. Mitt svar på dessa frågor är förenligt med min mantra- "för bättre hälsa allt med måtta,. Det finns inte ett livsmedel som är allt bra eller dåligt för dig" Omdömen

Nu finns några livsmedelsval som kan hjälpa dig att gå framåt på vägen till ett friskare dig. Ta soppa till exempel-forskning som publiceras i tidskriften Appetite visade att personer som började lunch med grönsakssoppa slutade äta 20 procent mindre än de som hoppade över soppan. Nu nyckeln till att lägga soppa till din måltid plan är att välja en som är buljong-baserad, är låg energitäthet som ger färre kalorier per gram än andra livsmedel, och innehåller låga till måttliga mängder natrium. Soppa bidrar till en känsla av fullkomlighet eller mättnad så genom att starta en måltid med soppa, kan det hindra dig från att äta för mycket. Omdömen

Hela korn livsmedel är också utmärkta val för en sund livsstil. De är högre i fiber och högt fiberintag kan vara till hjälp för viktkontroll och viktminskning. Fullkorn har funnits, men "on-trend" grupp i fullkorn familjen faller under namnet av forntida korn. Dessa är korn som s Farro, quinoa och sorghum, för att nämna några. Omdömen

Farro ofta märkt "modern av alla vetearter." Säden är mycket uppskattad i Italien och snabbt på att bli en av de populära korn på på trendlistan i det här landet. Fullkorn Farro är hög i fiber, protein, vitamin B3 och zink. Det är lågt på gluten.

Quinoa är tekniskt en glutenfri frö, men i matlagning det används som ett korn. Det är hög halt av protein, järn och fibrer. Omdömen

Sorghum är ett substitut för vete, är glutenfri och även hög halt av protein, järn och fibrer samt en rik källa till antioxidanter. Omdömen

Citrusfrukter är också bra alternativ att inkludera när du gör åtgärder för att förbättra ditt välbefinnande. Dessa frukter har hög fiber, hög vattenhalt och färre kalorier per gram. Dessa attribut kommer att ge dig en större känsla av fullkomlighet, bidrar till att undertrycka din aptit. Forskning visar att äta en halv grapefrukt före måltider kan främja viktminskning. Förutom midja-trimning egenskaper, innehåller grapefrukt immunsystemet vitamin A och C och antioxidanter. Men om du tar receptbelagda läkemedel, se till att du kontrollera med din läkare innan grapefrukt del av din dagliga måltider. Omdömen

Dessa livsmedel tips kan hjälpa dig tips skalan till din fördel. Inkludera soppa, fullkorn, och citrusfrukter tillsammans med gröna bladgrönsaker, magert kött som fisk, kalkon eller kyckling, magra mejeriprodukter och massor av vatten i ditt dagliga måltider. Dessa livsmedelsval gör att du kan äta måttliga mängder, och njut av en behandling här och där som du fortsätter mot välbefinnande livsstil Omdömen

Take Away: Du kan njuta av en mängd olika livsmedel som äts med måtta;. lägga 30 minuters fysisk aktivitet och du har ett försprång mot dina mål Omdömen  ..