Top 10 Livsmedel för att öka din Energy

– – – Mat behandlar oss rätt och ger oss energi Omdömen

Mängden mat en person äter under en dag är främst ansvarig för den mängd energi som personen har tillgänglig för dagliga handlingar. Omdömen

För en vanlig person med ett vanligt jobb, en normal och inte mycket ansträngande aktivitet span, är en hälsosam kost något mycket tillråda. En sådan diet innehåller oftast en kombination av approximeras 40% fibrer, 30% protein, 10% vatten och naturlig fruktsaft eller substitut och bara 20% kolhydrater. Omdömen

Vad händer när en person har ett jobb som kräver en stor mängd av energiförbrukningen? Omdömen

Världen är full av människor som verkar gå från en dag till en annan permanent utmattade och utan energi. För det mesta vi hör om detta folk att de bara &"; don &'en; t få tillräckligt med sömn &" ;. Den sömnbrist är en vanlig orsak till den permanenta trötthet och även för en konstant nervös disposition. Omdömen

Kan sova vara den enda som ansvarar för det ökade antalet trötta människor som vi ser runt omkring oss varje dag? Vanligtvis under en enorm stress människor tenderar att gå upp i vikt och orsaken till detta är inte bara en ohälsosam kost. Omdömen

När arbets pålar upp och en 24 tim dag verkar vara otillräcklig för att få arbetet gjort vi tenderar att äta en massa skräp mat och dryck så många energidrycker som vi kan få tag på för att kunna stå och avsluta de uppgifter vi får. Omdömen

Resultatet är en kortsiktig och levereras med bieffekt av missbruk tillsammans med viktökning alla dreads Omdömen

Så …. eftersom vi alla behöver för att få energi på något sätt, men under tiden måste vi hålla ut kropp “ maskin &"; fungerar korrekt, låt och' s. analysera vilka är de mest energigivande livsmedel och drycker som kan hjälpa oss på vårt sätt att vara det bästa vi kan vara, och även leva ett hälsosamt och produktivt liv Omdömen

1. Gröna grönsaker

Dessa små naturens dölja under deras levande grön hud, hela komplexet av B-vitaminer samt magnesium och järn. Dessa vitaminer och mineraler kan hittas i alla gröna grönsaker, ledarna är broccoli, sparris och spenat. Omdömen

Broccoli är en utmärkt resurs av Q10 coenzym den viktigaste regenerativ faktor för cellulär aktivitet. Sallat och kål är rika på C-vitamin och karotener som ansvarar för att upprätthålla kvaliteten i vår vision som vi åldras Omdömen

Den så populära gröna grönsakssallad är inte bara en Hollywood myt initierats av gurus i &ldquo. låt &'; s får slim snabb &"; teori. Den ständiga intag av gröna grönsaker i en rå eller kokt formen garanterar en stor mängd hälsosam energi. Omdömen

2. Fullkornsflingor

Den mest annonserade hjälp av en energigivande frukost, fullkornsflingor är ansvarig för en energisk start på dagen. De kolhydrater och socker i dem släpps successivt under matsmältningen och det är hur dessa smarta droppar från naturen och' s. Energikick kan hjälpa en person hålla skärpan och fortfarande vara ansvarig med sin diet Omdömen

spannmål är också en viktig källa till B-vitaminer och är ansvarig för en väl fungerande mjälte, kroppen och' s energi batteri Omdömen

3.. Gröna persilja

Dessa magiska gröna blad som verkar så godartad, när man överväger näringsfaktorn, är en C-vitamin bomb. De gröna persilja bladen har mer C-vitamin än citrusfrukter. Så otroligt som det kan verka införa dem i en människa och en' s diet ökar upp nivån på cellförnyelsen och hjälper kroppen att få mer energi Omdömen

4.. Frukter

Det är allmänt känt att frukt är en matgrupp som garanterar ett energiintag på grund av fruktos nivå och vitaminer de alla bär. Den mest energigivande frukt är vindruvor, persikor och citrusfrukter dagg sin höga fruktosinnehållet. Omdömen

De flesta frukter har ett stort innehåll av vitaminer, dominerande C och genom det en stor energipotential. Naturligtvis frukterna kan ersättas med fruktjuice under förutsättning detta hem gjorde inte köpt från snabbköpet. Naturligtvis flaska saft ger energi men på grund av sockret Dessutom, efter socker rusa den producerar, försvinner mycket snabbt energin.

5. Frön

De flesta av de frön såsom solros och pumpa är mycket rik på proteiner och mineraler och deras närvaro i en person och' s-kost är en viktig energikälla. Dessa små frön är också en källa till magnesium och järn. Omdömen

De fleromättade fetter de innehåller är fördel för hjärt-kärlsystemet och hjälpa blodflödet till hjärtat och hjärnan. Omdömen

6. Nötter

Alla nötter från jordnötter till pistasch är en utmärkt källa av mineraler med hög näringsfaktor. De innehåller vitaminerna A, B och E, kalium-, kalcium-, magnesium-, fosfor- och järn. De slåss mot anemi och föra kroppen hållbara energin. Omdömen

7. Frukt smoothies och shakes Omdömen

En smart kombination av juice och mjölk är alltid en energikälla. Kombinationen av vitaminer och kalcium ökar kroppens &'; s energipotential och det är också en mycket uppfriskande hjälpande hand när du får extra trött medan du arbetar Omdömen

8.. Grönt te

Den antika energikälla som kommer från de asiatiska länderna har erövrat västerländska stränderna skapar en rave av mode. Denna gröna elixir är en källa till antioxidanter och en viktig resurs av energi för hela kroppen. Omdömen

Under de senaste åren blev det ganska trend och har gjorts populär över hela webben och media. Bortsett från detta trendiga rörelse grönt te är fortfarande en av de bästa näringselementen att tillhandahålla energi. Omdömen

9. Honey

“ sötma av världen &"; - honung kanske den mest populära mat någonsin eftersom begreppet “ sunt och" blev ett problem i nutritionist och 'en; s samtal. Den bästa energisk innehåll i ett livsmedel är den som tillhandahålls av honung. Omdömen

Används som sötningsmedel för te och kaffe eller andra varma drycker, eller helt enkelt konsumeras som den är, blir det en energi piller som hjälper kroppen förnya och vara mer alert. Nyligen var honungen infördes packade spannmål i makt barer och ett stort utbud av energidrycker. Omdömen

10. Kaffe

Det är bara naturligt att hjärnan &'en; s “ väckarklocka &"; ska vara på toppen av näringsenergileverantörer. Kaffe är känd för att stärka upp den uppmärksamhet, öka hjärnans aktivitet och förbättra dispositionen. It &'; s ganska mycket vår egen adrenalin skott finns i en varm ångande kopp Omdömen

Vare sig vi är unga eller gamla, vi alla behöver en droppe energi för att ta oss igenom en svår eller en hektisk dag.. Sättet vi vaka över vår kost kan bli ett viktigt steg för att ge vår kropp den energi den behöver Omdömen  ..