Vad är så perfekt om den ideala proteinrik kost?

En kost som har flutit omkring i USA sedan februari 2008, men har funnits i Kanada i 10 år och i Europa under 20 år kallas "Ideal proteindieten. " Det har utvecklats av en fransk läkare, Dr Tran Tien Chanh, ursprungligen avsedd för franska olympiska idrottare, ger dem möjlighet att släppa vikt snabbt. Omdömen

Det finns fyra faser till denna diet. Den första fasen är en induktionsfas, där kolhydrater är begränsade till en liten mängd om dagen. Tre färdigförpackade proteinmjöl används dagligen, samt ytterligare protein som du väljer. Det varar fram till 90% av din viktminskning har uppnåtts. Omdömen

Den andra fasen (minst två veckor eller tills all viktminskning mål uppnås) gör en förpaketerad proteinrik måltid bytas ut med en av dina val. Kolhydrater är fortfarande starkt begränsad. Fas tre tillåter en 14 dagars gradvis åter indroduction friska kolhydrater och fett i endast på morgonen. Omdömen

Viktminskning har varit dramatisk i vissa människor (3-7 pounds per vecka) som det gjorde med Atkins diet, men Ideal proteindieten förespråkar inte så mycket protein och är friskare genom att utesluta fet mat Omdömen

Teorin är enkel:. skära ut kolhydrater och kroppen tvingas till att bränna fett butiker för att ge energi. Genom att klippa ut kolhydrater, blodsocker vara mer stabil under hela dagen, vilket ger bukspottkörteln vila. Det är också tänkt att minska fettförbränning, förbättra muskeltonus och främja celluliter minskning. Omdömen

Medan allt detta låter höga, låt mig kasta lite försiktighet i vindar av spänning. En stor del av viktförlusten hos en låg Carb diet är att det utarmar friska glykogen (lagrings form av glukos) butiker i musklerna och levern. Detta leder till uttorkning, vilket orsakar en betydande viktminskning under den första veckan eller två av kosten, vanligtvis felaktigt tolkas som fettförbränning. Omdömen

Kosten grundare säger att folk inte tröttnar på denna diet, men många gör, och det finns goda skäl för detta. Utarmning av muskel glykogen orsakar trötthet, eftersom det är bränsle i valet för musklerna. Utan att kunna dra ihop musklerna ordentligt, blir motion en eländig upplevelse. Allt detta leder till tid borta från gymmet, en minskning av din basala ämnesomsättning (färre brända kalorier) och slutligen saggy muskeltonus. Omdömen

En annan fara är ett tillstånd som kallas ketos, som är en av kroppens varaktig dike akuta reaktioner och medvetet framkalla detta tillstånd kan leda till illamående, uttorkning, huvudvärk, yrsel, irritabilitet, dålig andedräkt, och njurproblem. Omdömen

Med blandade recensioner bland experterna, där gör gott för dig sluta och fara börja? Det verkar som att vara i ketos under 14 dagar verkar vara bra men det är inte idealiskt för lång sikt. Fas 1 av denna diet stränga restriktioner kolhydratintag, vilket leder till att en snabb viktminskning som är så uppmuntrande. Det är lätt att se att många skulle vilja fortsätta på "Induktions Phase", särskilt om kraftigt överviktig. Men vid denna punkt kan de riskerar att placera en extra börda på njurarna. Ketos kroppen böjer protein och frigör kväve i systemet, vilket gör att njurarna arbeta hårdare för att hålla jämna steg med överdriven urin vatten till följd av natriumförlust. Omdömen

Anhängare av Ideal Protein diet alltför koncentrera sig på fettförbränning förmåga detta diet, medan inte inse biverkningar av näringsbrist från lågt kaloriintag och problem från bukspottskörteln förändring på lång sikt. Som ett registrerat Nutritionist, tror jag denna diet flyger direkt i ansiktet av att äta rätt riktlinjer, och efter att ha tillbringat år försöker uppmuntra folk att äta hälsosamt, jag tycker att idén att begränsa hälsosamma livsmedel motbjudande. Omdömen

I Kanada Du bör också vara medveten om att den person som administrerar läkemedlen till du kanske inte vara en riktig nutritionist. Du förstår, Ideal Protein bolaget endast levererar produkter till människor som startar eget "diet företag", vilket gör det lite mer än en leverantör av produkter. Så du i princip kan ha människor som inte är behöriga dietister som arbetar en "wellness klinik" utan rätt referenser. Men om något går fel, kommer hur din "dietgurun coach" klarar med en riktig hälsoproblem Omdömen

Varje trovärdig nutritionist kommer att berätta än en diet program som minskar i vikt permanent och hälsosamt innebär gradvis viktminskning - genomsnitt 2-3 pund per vecka. Denna diet program måste också omskola dina matvanor så att du inte lätt att falla tillbaka i beteende som gjorde dig övervikt i första hand. Omdömen

I stället för en kostsam diet, prova regelbunden motion, hälsosamma livsmedel och mindre portioner . Det finns ingen magisk kula - bara engagemang för långsiktig hälsa. Det är inte lika populär som den senaste modefluga kost, men det är hälsosamt och aldrig misslyckas med att arbeta på lång sikt Omdömen  ..