Näringsvärde Super-Combos

Vi läser mycket om superfoods hälsofördelar och deras inverkan på vår kropp. Den senaste studien i Journal of Nutrition har funnit att vissa livsmedel blir friskare och mer fördelaktigt för kropps näringsämnen och' absorption när äts tillsammans
C-vitamin och järn. Järnbrist är en av de främsta orsaken till irritation och brist på energi. C-vitamin hjälper kroppen att absorbera järn mer effektivt
Vitamin C-rik. Citron, apelsiner, Kale, spenat, broccoli
Järn-rika: Rött kött, ägg (äggula särskilt), Fet fisk, bönor och mörka gröna, bladgrönsaker Omdömen Super-Combo
• Ruccola och pressad citron
D-vitamin och kalcium. Den stora majoriteten av befolkningen i Storbritannien är D-vitamin brist som krävs av kroppen att absorbera kalcium Omdömen • Vitamin D-rika: Fet fisk (sardiner och lax), ägg och berikade spannmål
• Kalciumrika: Mejeri, Mörkgrön och bladgrönsaker Omdömen Super-Combo
• Förlorade ägg och spenat: D-vitamin i ägg hjälper kroppen absorbera kalcium i gröna Omdömen vitamin A och zink. Med vitamin A-rika livsmedel tillsammans med mat med högt zink ökar upptaget av hudvänlig vitamin A .
• Vitamin A-rik Fet fisk, Yoghurt och mjölk Omdömen • Zink-rika nötkött, pumpafrön och havre
Lykopen och nyttiga fetter:. Livsmedel som innehåller mycket lykopen ätit med sunda fett ökar din kropp och' s-upptag av lykopen, en antioxidant som skyddar mot vissa cancerformer Omdömen • Lykopenrika Morötter, tomater
• Hälsosamt fett Extra Virgin Olivolja
Andra friska Super-Combos Omdömen Rött vin och lax: Ett glas rött vin äts med lax kan öka vårt upptag av Omega-3 Omdömen Sallader och avokado. Sallader komponenter &ndash ; sallad, morötter, spenat – är superfoods i sig innehåller en kraftfull antioxidanter som kallas Lutein *. Kombinera ingredienserna med avokado ökar din kropp och' s absorption av Lutein med 5 gånger på grund av de hälsosamma fetter den innehåller Omdömen * Det skyddar ögat och hjärthälsa och förbättrar din hy
Morot och koriander soppa och smörade knaprig bröd.. : Fettet i smöret kommer att hjälpa din kropp absorbera antioxidant Lykopen från morötter Omdömen. .