Älskar att Snack? Gör val för god Health

Det finns en hel del småätande händer. Vid ett tillfälle snacks förvisades till en lätt bite för barn mellan slutet av skoldagen och middag. Dessa dagar är det här ett mellanmål, det ett mellanmål, alla har ett mellanmål. Snacking tillfällen har exploderat att inkludera förmiddagen, eftermiddagen och efter middagen. Småätande forskning visar att 53 procent av amerikanerna småätande två till tre gånger om dagen. Omdömen

Snacks har utvecklats från de livsmedel som en gång ansågs skräpmat till en marknad korg fylld med grejer att dämpa ett mellanmål attack. Även 70 procent av snacks konsumeras mellan måltiderna som en bro till nästa måltid, är i dag snacks ofta konsumeras med måltider. Snacks kan vara bra för dig. De har en positiv inverkan på viktkontroll, minska suget, höja energi och förbättra humöret. Det viktiga är att mellanmål med måtta och försöker undvika att konsumera dem som är hög fetthalt och kalori lastat. Snacks som är bra för dig är de som innehåller mindre fett, kalorier och socker, och är näringsrikt. Omdömen

I valet till snack-smart, anser aktivitetsnivån du kommer att delta i. Är du på väg ut utöva ihärdigt? Är du hänge sig åt en eftermiddag av slappa vid poolen? Är du packa bilen för en road trip? Omdömen

Week-end Warrior, ansträngande motion Omdömen

snack pack bör innehålla protein och kolhydrater. Föreslagna livsmedel innehålla kyckling smörgås på fullkornsbröd, kalkon, fläsk eller beef jerky, eller mager ost. Frukter som bananer, persikor, cantaloupemelon och vattenmelon ger kolhydrater och kalium som kan behöva påfyllning efter ansträngande träning. Glöm inte vattenflaskan --- vistas hydrerad är viktigt. Omdömen

slappa vid poolen Omdömen

Undvik cocktails och alkoholhaltiga drycker. Välj färsk frukt, riskakor med jordnötssmör, ljus popcorn, guacamole och saltfritt tortilla chips eller färska grönsaker, grekisk stil yoghurt, fettsnål is-mjölk och 1-oz. del av valnötter, mandlar eller jordnötter. Smutta på ett högt glas isvatten med skivor av gurka eller citron.

Road Trip Omdömen

fullkorn kex och ost eller jordnötssmör, mini pitabröd fickor fyllda med tonfisk, torkad frukt och nötter , yoghurt-baserade vegetabiliska dip eller hummus med morötter eller selleri, grekisk stil yoghurt med färsk frukt, ljus popcorn. Smaksatt vatten eller vitamin vatten. Omdömen

Mellanmål är definitivt haft hela året, men under högsäsong för färska och lokala frukter och grönsaker ger producerar stand gott val. Produce objekt kan vara fristående snacks eller parat med andra livsmedel för att skapa en belöning av mellanmål alternativ. Till exempel: Omdömen

Rostad eller grillad potatis kvartal dammas med rökt paprika + ört grönsak dopp
-Zucchini eller sommar squash pinnar eller kilar + rostad röd paprika hummus Omdömen -Skewered persikor, plommon och nektariner + grekisk stil yoghurt och farinsocker Omdömen -Strawberries + vanilj-choklad bit grekisk stil yoghurt Omdömen -Lemon yoghurt + jordgubbar, blåbär hallon eller björnbär
-Graham kex + jordnötssmör Omdömen -Toasted valnötter eller mandel + russin Omdömen -Apple kilar + jordnötssmör Omdömen -Frozen bananhalvor + jordnötssmör och hackade jordnötter Omdömen

Jag hoppas att du lita på någon av dessa snack förslag och kom ihåg att överväga din aktivitetsnivå , som vi vet kan variera veckodag kontra week-end. Kom bara ihåg allting med måtta och om du väljer "friska" snacks eller de som är överseende, ställa in gränser för måttliga mängder Omdömen

Take Away. Snacks har en plats i en hälsosam kost. Överväg mellanmål alternativ att se till att dina saldon mellanmål intag med din aktivitetsnivå Omdömen  ..