Var Picnic Perfect Denna Summer

Sommartid är en perfekt tid att vara utomhus så mycket som möjligt. Det finns inget bättre sätt att njuta av friluftslivet än genom en avkopplande picknick komplett med familj, goda vänner och naturligtvis, god mat! Det finns några saker du behöver veta, men att se till att din picknick är säker, komplett med hälsosam mat alternativ och glada minnen. Omdömen

En viktig komponent i att vara en hälsosam eater, och höja friska ätare, är att planera framåt. Eftersom du kommer att vara utomhus och äta hemifrån, vill du se till att du har näringsrika livsmedel som reser väl. Få en uppfattning om vilken mat du vill ta med dig, och alltid hålla balansen i åtanke när du planerar vad snacks och måltider du tar på din picknick.

Se till att du är inklusive varje matgrupp genom att välja från följande picknick perfekt to-go livsmedel:

Korn: fullkornsbröd, fullkornspasta sallad, fullkornsvete torr spannmål, fullkorn kex (leta efter fullkorn stämpel på rutan), fullkorns pitabröd. Smörgåsar är en stor lunch mat att packa för picknick. Använd fullkornsbröd eller pitabröd. Införliva hackade äpplen, färska tomater och selleri i din pasta sallad och klä med olivolja och kryddor.

Protein: låg sträng ost fett, jordnötssmör, valnötter, mandlar, cashewnötter, hummus, edamame, quinoa sallad (spannmål + protein + fiber!), bönsallad, strimlad kyckling eller kalkonbröst, oöppnade konserverad tonfisk. Picknick är det perfekt tid att äta växtbaserade proteiner. Animaliskt protein är svårt att lagra och temperaturkänsliga när du inte &'en; t har rätt kylning.

Frukt & Grönsaker: äpplen, bananer, meloner, apelsiner, vindruvor, torkad frukt, körsbär, selleri, morotsstavar, paprika, snap peas, broccoliflorets och fräsch sallad. Färsk frukt och grönsaker är de perfekta picknick livsmedel. Välj de som är lätt att äta utan redskap. Kombinera vegetabiliska pinnar med hummus för en näringsrik, hög proteinhalt mellanmål. Ta frukt till picknick med deras skal på, när köttet är utsatt det bryner snabbt, särskilt när den utsätts för en varmare temperatur Omdömen

Drycker. Buteljerat vatten, glittrande vatten, Seltzer, kaffe, te. Om du har barn som älskar flavored drycker, förbereda en termos vatten smaksatt med färskpressad apelsiner, citroner och lime. Du kan också ingjuta den med jordgubbar, blåbär, hallon och örter som mynta och salvia. Skapa din egen smaksatt vatten skapelse för en explosion av förfriskningar. Omdömen

med näringsrik mat är viktigt när man planerar för en picknick, men det är också precis lika viktigt att ha korrekt lagring för dessa livsmedel, eftersom färska livsmedel är mer färskvara än bearbetade livsmedel. Tupperware, återförslutningsbara plastpåsar och stora kylare bör bli dina bästa vänner medan förpackning din picknick perfekt livsmedel. Håll allt förseglas och i kylaren när de inte äts. Mat kan gå illa snabbt när kvar sitter i den varma solen.

Du får inte heller ha tillgång till rent vatten för att tvätta händerna, så ta med antibakteriella hand sanitizer och våtservetter för dina händer. Kontrollera att du har massor av redskap, tallrikar, servetter, koppar och soppåsar. Ha alltid i åtanke att du vill behålla kall mat kall (40 grader eller lägre) och heta matar heta (140 grader eller högre). Det kan vara lättare att hålla sig med kall mat som smörgåsar, färsk frukt och grönsaker och färdiga sallader. Om du inte har tillgång till en grill på rastplats, kylare är lättare att transportera än livsmedelsvärmare.

äta god mat är bara en del av en perfekt picknick. Njuter goda tider med familj och vänner är en annan. Gör din picknick en fysiskt aktiv. Starta en omgång frisbee, har en hake, eller ta med din cykel. Med familjen roligt, hälsosam mat och den varma solen, kommer du och dina nära och kära har den perfekta dagen för att avsluta av sommaren Omdömen  ..