Särskild kost råd när du är laktos Intolerance

Laktosintolerans är ett smärtsamt tillstånd för närvarande beräknas drabba upp till 15% av befolkningen. Det finns många av de drabbade som inte kan vara medvetna om att de har detta tillstånd. För alla ovetande om arten av deras problem, kommer inte vet om det är nödvändigt att hålla sig till en speciell diet för att lindra sina besvär. Laktosintolerans beror på en brist på enzymet laktas, som kroppen behöver för att smälta och absorbera laktos, med är en sockerart som finns i mjölk.

Laktas behövs för att bryta laktos ned till enkla sockerarter, såsom glukos och galaktos. Galaktos också metaboliseras och bryts ned ytterligare till glukos i levern, och sedan glukos gör sin väg in i blodomloppet. Detta är kroppens källa till bränsle, men innan laktos kan bli bränsle för kroppen den behöver för att brytas ned på detta sätt. Omdömen

Om kroppen är bristfällig i laktas och kan inte bryta laktos ner till glukos, i lidande kan börja känna några mycket obehagliga symptom såsom magkramper, flatulens, uppblåsthet, illamående och diarré. Dessa symptom har en tendens att börja ungefär en halvtimme till två timmar efter den laktosintoleranta individ har konsumerat en måltid som innehåller laktos. Symtom och svårighetsgrad varierar från person till person, eftersom varje laktosintoleranta individ kommer att variera i sin toleransnivå. Omdömen

En speciell diet kan krävas som kommer att minimera eller avlägsna laktos från kosten. Ofta till en speciell diet minimera en persons exponering mot laktos kommer helt enkelt innebära åtgärder som att dricka mindre mängder mjölk oftare. Hårda ostar är också ofta lättare att smälta för de människor som är laktosintoleranta, så de är också ett utmärkt val. Äta mejeriprodukter med andra livsmedel kan också hjälpa människor som är laktosintoleranta i sin strävan efter en speciell diet för att minimera konsekvenserna av att äta mejeriprodukter. Omdömen

En speciell diet för att undvika laktos i mejeriprodukter kan också dra nytta av särskild mjölk som har bearbetats för att vara fri från sockret som orsakar problemen. Dessa mjölkprodukter har skapats speciellt för personer som har denna intolerans, så att de kan njuta av godhet mjölk utan risk för obehag som annars skulle komma efteråt. Om du är intresserad av att prova laktosfri mjölk, kolla med din snabbköpet för att se om de bär några märken av denna mjölk och kanske hittar du själv att införliva den i din kost. Omdömen

Individer som är laktosintoleranta kan fortfarande delta i en sund diet som inbegriper mjölkprodukter om de är tillräckligt noggrann och göra de rätta valen. Det är viktigt att veta hur din kropp reagerar på laktos och göra justeringar i din kost för att kompensera för laktosintolerans. Om du gör det på rätt sätt, kan du fortfarande njuta av alla fördelar och tastiness av mjölkprodukter samtidigt som man undviker obehagligt After Effects. Omdömen

Det viktigaste är att upprätthålla en medvetenhet om din intolerans och en förståelse för de livsmedel som kommer ge dig de oönskade symptomen. När du har räknat ut enkla sätt att undvika problemet livsmedel bör du kunna känna mycket bättre Omdömen  ..