Stress vill skrika? 7 tips för att hjälpa dig att få lugn och Sane

Jag försöker sluta titta på nyheterna eftersom jag vill skrika. Och jag är lite beroende av att kontrollera nyheterna på nätet minst två gånger om dagen! Jag känner mig väldigt frustrerad för att höra vad som händer i Washington och i vår ekonomi, och hur de som mest behöver hjälp kommer att bli mindre och mindre. Som du kan gissa, jag kunde gå vidare med min rant - men vad ska du göra? Hjälper det att fixa saker i Washington? nej .. Vill du hjälpa de behövande? nej .. Hjälper det mig att må bättre? Nej!

Vad den gör är att skapa en sund spänning i min kropp /själ /känslor, och mindre kärleksfull energi i min kropp och energiområdet, som kan drabba vem som helst negativt omkring mig. Jag kallar det att "spikey" - när någon (eller jag) har ett energifält som är stressade och arga .. Inte attraktivt! Jag vill hålla sig borta. Utom ibland "pekade" en själv.

Stress, ångest och obehag för att skapa en frisättning av adrenalin i våra kroppar - är tänkt att hjälpa oss ut ur sabeltandade tigern är i stället för middag. Vad händer när vi är stressade och oroliga, är att våra kroppar ljusa flytta vår blodflödet till våra tips så att vi kan kämpa och fly. Vi behöver inte blodflödet till både våra viktigaste organ - vårt immunförsvar, våra reproduktionssystem - vi måste rädda våra liv! Men de flesta av oss sitter vid våra datorer eller i bilen eller titta på tv och känner dig stressad - som inte fungerar och kämpar för våra liv. Överskottet adrenalin i vårt system kan utlösa förödelse på våra kroppar - och kan lägga till hjärtsjukdomar, högt blodtryck, diabetes, immun och reproduktiva problem, och mer.

Jag skulle kunna fortsätta om hur stress och ångest påverkar våra kroppar, våra känslor, våra liv negativt - men vill ge några tips om hur man hanterar stress - stress som ingen information om stress i ditt liv. Så - här är några enkla tips:

1. ANDAS

Det är fantastiskt hur många av oss omedvetet hålla andan - väntar - något! Eller inte vill känna, eller? Jag gjorde en session på en klient förra veckan och när jag nämnde att hennes far, synbart slutat andas. Han sa att han inte vill utforska den delen av sitt förflutna - Han hade väl dolda eftersom det var mycket smärtsamt. Tja, vi utforska några av vad doldes - och låt den gå, jag har mina andetag tillbaka kund och strömmen, och mår mycket bättre !.

Här är en snabb och enkel andning att lugna ner, "Square Breathing" Andas in räkningen av 4, hålla räkningen av 4, andas ut till greven av fyra, hålla räkningen av 4. Upprepa detta andas fyra gånger eller mer.

2. RÖRELSE

Som tidigare nämnts, stress och ångest skapar en frisättning av adrenalin i blodet som får ditt hjärta att slå snabbare, kanske vi svettas mer, vi kan känna muskelspänningar eller svalg, eller käken - förbereds fysiskt slagsmål eller fly. Så, naturligtvis, är ett bra sätt att lindra stress att flytta - en promenad, så någon typ av motion för att hjälpa kroppen att bränna bort överflödigt adrenalin.

3. Get Real

Tillbaka i dag! När du får ångest och betonade att ofta visa sig i framtiden och alla hemska saker som kan hända. För att utöva denna rätt här och nu, är du okej - du lever, din kropp är frisk och har ett hus, en bil, som bor i USA som har inget annat alternativ än du tror och fokuserade på. Ibland måste jag påminna mig själv vad jag har i mitt liv - 2 hand-fot-2, en bekväm säng, gas i min bil, mat i mitt kylskåp ... Just här, just nu, jag är säker och allt är väl .

4. Kom ihåg att du HAR fötter och kropp Omdömen

När vi är stressade och oroliga, vi får i mental rotation. Vi glömmer att vi har kroppar. Vi glömmer att andas eller flytta - det håller bara vända. Därför börjar röra tårna. Sträck tårna upp och tillbaka mot huvudet för att sträcka båge av foten. Anslut dina fötter och kropp till marken. Jag känner verkligen mina fötter och stöd av mark och liv.

5. Minska koffein, socker, salt, alkohol och snus!

Våra kroppar är utformade för att slåss eller fly när du presenteras med livshotande händelser eller varelser. Vi skapade denna kamp eller flykt svar - många av oss på regelbunden basis - med våra tankar och funderingar. Men vi skapar också adrenalin kamp eller flykt reaktion när man äter eller dricker koffein, socker, salt och alkohol, och när röken. Minska kaffe, te, choklad, socker, etc. kan säkert underlätta deras stressreaktioner.

6. CONNECT

Kom ihåg att du är inte ensam! Ring en vän. Gå någonstans att vara ute bland folk. Gör ögonkontakt och leende. Ibland går jag till och med till affären och säga ett ord eller två till den person som kan hjälpa till.

7. FÅ DIN energi flödar Omdömen

En av de skäl som jag älskar undervisning Reiki är att det är ett verktyg som alla kan använda när som helst och var som helst. Om du känner Reiki och betonade, kan du sätta dina händer på båda sidor av huvudet för att hjälpa lugna. Eller så kan du lägga händerna på ryggen ovanför midjan (nära njurarna och binjurarna) för att underlätta dina binjurar Omdömen  ..