Vad ska man äta före och efter en Workout

För att få ut det mesta av din träning, men du vill för att stimulera din kropp för maximal energi och uthållighet. Och efter träningen, kommer du vill fokusera på livsmedel som inte kommer att föra din förnyad energi ner.

Här är vad du behöver veta:

Vatten är avgörande för din träning rutin, före, efter och under din träning. Det är absolut nödvändigt att du ger din kropp fukt den behöver. Utan att dricka tillräckligt med vatten, kan du hamna dehydratisering i mitten av din träning. Din kropp kommer att hålla fast vid fukt och du kan uppleva lite vatten viktökning. Kort sagt, du är mer sannolikt att bli besviken på resultatet av din träning om du inte dricker tillräckligt med vatten Omdömen

Innan träningen måste du bränsle upp med rätt mat. Om du tror att du behöver lite högt prissatta barer energi eller bearbetade livsmedel, tänk om. Om du vill få mest valuta för pengarna, helt enkelt äta hela, färska livsmedel. Omdömen

Det bästa man kan äta innan träningen beror på dina träningsmål. Om du försöker gå ner i vikt, fokus på färska, lågt kaloriinnehåll som har hög vattenhalt, såsom råa grönsaker, fruktjuicer och sallader. Om du vill bygga upp, måste du införa magert protein i din kost och kan även behöva äta ett litet protein mellanmål halvvägs genom din träning. Omdömen

Innan jag engagera sig i en intensiv träning, jag don ' t tycker att det är bekvämt att ha en massa mat i magen, så jag se till att äta magert hela dagen innan min träning och sedan ska jag ta en handfull råa mandlar eller valnötter ca 10 minuter innan jag börjar min träning. Detta fungerar verkligen för mig att känna mager och snabb under min träning men hjälper till med några hungerpangs liksom känslor av lightheadness, som jag tycker jag ibland få om jag inte äter tillräckligt innan en intensiv träning.

Detta borde vara självklart, men absolut inte borde dricka alkoholhaltiga drycker innan du arbetar ut. Det är viktigt att hålla sig nyktra före, under och efter träning så att du inte skadar dig. Du bör också undvika sockerhaltiga drycker före och efter. Drick inte dina kalorier. Ät dem i form av färskvaror. Omdömen

När träningen är klar, äta en lätt och hälsosam måltid. Förutsätt inte att bara för att du har arbetat ut en hel massa, kan du plötsligt äta en hög kalori måltid. Det fungerar inte så.

Din kropp behöver rätt typ av bränsle så att du kan dra nytta av fysisk aktivitet. Att äta mycket frukt och grönsaker tillsammans med magert protein är den perfekta kombinationen. Försök ångad sparris och broccoli med bakade lax. En kycklingbröst skivas och serveras ovanpå en fräsch sallad är också ett bra val.

Om du väljer att äta sallad, hålla sig till olja och vinäger eller vinägrett dressing. Majonnäsbaserade förband är bara tomma kalorier. Omdömen

Det är också viktigt att dricka mycket vatten efter träningen måltid att rehydrera. Omdömen

Med dessa tips, kommer du att tanka din kropp i rätt sätt så att du kan mer effektivt möta dina träningsmål Omdömen  ..