Bästa proteinkällor för Vegetarians

Om du funderar på att följa en vegetarisk diet plan, är en sak som du måste vara noga med att tänka på att du konsumerar tillräckligt med protein. Protein är en macronutrient som så många vegetarianer tenderar att gå miste om på grund av det faktum att de livsmedel de normalt äter bara inte rik på detta näringsämne. Omdömen

Om du verkligen vill se de bästa resultaten möjligt från din diet plan, så du måste vara att se till att du inte blir bristfällig. Protein är viktigt för att förhindra muskelmassa förlust. Låt oss ta en snabb topp vid de bästa proteinkällor som vegetarianer bör vända sig till. Om du kan göra en insats för att inkludera dessa proteinkällor i din diet plan, då kan du vara säker på att du inte kommer att förlora muskler. Omdömen

Quinoa

Den första bra källa protein för att äta regelbundet är quinoa. Quinoa är bra eftersom det är hög halt av protein och är en komplett källa till protein, som de flesta proteiner inte. Omdömen

Quinoa kan enkelt användas i någon maträtt som kräver brunt ris, så börja göra denna swap idag . Oavsett om du vill äta den tillsammans med några bönor, i en sallad, eller med en stek, det är en viktig mat att ha i din diet plan. Omdömen

Tofu Omdömen

nästa mat som du kommer att vilja överväga att lägga till din vegetarisk kost är tofu. Tofu är en av de primära livsmedel som de flesta vegetarianer äter och finns i ett brett spektrum av texturer och smaker . Omdömen

Även om många människor har en negativ uppfattning att tofu smakar hemskt, kom ihåg att det handlar om hur du laga det. Omdömen

Om du förbereda denna maträtt på rätt sätt, det kan vara ganska läckra. Experimentera med några olika recept för att se vilka du gillar bäst. Omdömen

Tempeh Omdömen

Tillsammans med tofu, tenderar tempeh att vara den näst mest populära proteinkälla för vegetarianer. Tempeh är också en mycket god mat för att hjälpa till att sänka dina kolesterolnivåer, så det är ytterligare en fördel som du får från att ha detta i din måltid plan. Omdömen

Soy Beans

Sojabönor är vår nästa livsmedel som innehåller mycket protein för vegetarianer. Medan män kanske vill gå lätt på sojarelaterade produkter eftersom de kan ha en inverkan på testosteronnivåer, inklusive några portioner i veckan kan vara en del av en hälsosam kost och bidra till att öka ditt totala proteinintag. Omdömen

kan Sojabönor också ätas ett antal olika sätt så få lite kreativ i köket för att se vad du gillar bäst. Omdömen

Nuts Omdömen

Slutligen, nötter är den sista källa till protein för att överväga om du är ute efter att öka ditt intag på en vegetarisk diet. Att få tillräckligt med hälsosamma fetter är också viktigt för dem att äta på detta sätt och nötter är fulla av nyttiga fetter. Omdömen

De är också hög i fiber, relativt låg på kolhydrater, och kommer att ge viss kvalitet protein för att hjälpa du uppfylla dina dagliga behov. Omdömen

Så nästa gång du är redo att förbereda en måltid, se till att du har en av dessa proteinkällor som ingår i din plan.

.