Att välja bra hälsosamma livsmedel för en sund Hair

är Friskt hår inte bara bestäms av valet av schampo, balsam och hårvård från utsidan. Hårvårdsprodukter som innehåller för mycket kemikalier kan faktiskt göra håret skadas. Egentligen kan naturliga hårbehandlingar startas med den mat vi äter varje dag. Om du vill ha en frisk kropp, måste du konsumera hälsosam mat, också. Hälsosam mat gör inte bara kroppen bli friska, utan också gör håret glans. Här är några livsmedel som kan vara ditt val. Omdömen

Salmon. Lax är rik på omega-3 och som behövs för att upprätthålla frisk hårbotten. Dessutom är denna fisk också rik på protein och innehåller vitamin B-12 och järn. Om du är vegetarian, kan du lägga till två matskedar linfrön som har mosat in i din diet varje dag. Linfrön är också en källa till omega-3.

Grönsaker. Grönsaker som broccoli, spenat, ett livsmedel som är rika på vitamin A och C. Dessutom grönsaker är också rik på järn och kalcium.

Ärtor /bönor. Ärtor innehåller många proteiner som är nödvändiga för hårväxt. Den innehåller också järn, zink, och biotin. Biotin brist kan orsaka hår blir sprött och ohälsosamt.

fjäderfä. Förutom proteinrikt, järnrika fjäderfä är också lätt absorberas av kroppen. Fjäderfä, som kyckling och kalkon är rika på protein, kan hjälpa till att få friskt hår. Brist på protein orsakar sprött hår och hår färgförändringar. Omdömen

Ägg. Ägg innehåller biotin och vitamin B-12, två viktiga näringsämnen för håret. Omdömen

Fullkorn. Vill du hålla ditt hår friskt? Ät som fullkornsbröd och fullkornsflingor som är berikade med olika vitaminer, såsom zink, järn och vitamin B. Omdömen

Morötter. Morötter är rika på vitamin A. Vitamin A är viktigt att hålla hårbotten och god syn. Eftersom friska hårbotten är mycket viktigt att få friska glänsande hår, är det bra att lägga morötter till din diet. Omdömen

Nuts. Paranötter är den rikaste mutter selen. Detta mineral är viktigt för att upprätthålla frisk hårbotten. Andra typer av nötter, som valnötter, innehåller alfa-linolensyra, en typ av omega-3, som bidrar till att upprätthålla friskt hår. Nötter är också rikt på zink. Brist på zink kan orsaka håravfall, så se till att lägga till konsumtionen av nötter i din kost. Omdömen

Magra mejeriprodukter
Skumma mjölk och yoghurt är en naturlig källa till kalcium, viktiga mineraler för hår tillväxt. Du kan äta yoghurt till frukost. Lägg valnötter eller linfrö för extra omega-3 och zink. Omdömen

Vad ska du undvika?
Hår är en del av kroppen som också kommer att påverkas om vi har dåliga livsstil. Vitaminbrist, stress, äta massor av snabbmat och rökning kan göra håret roten är inte stark, håret ser tråkigt, och hösten. Om stressen kommer, kommer ditt hår att falla mycket. Speciellt om du röker i tider av stress, skulle mängden hår falla ut mer. Omdömen

Dessutom, alkohol och koffein konsumtion påverkar också kvaliteten i hårsäck. Om vi ​​konsumerar för mycket alkohol och koffein, snabba håravfall och hårrötter är inte stark. Så från och med nu ersätta för vana att dricka kaffe med färsk juice eller grönt te för att möta behoven av vitaminer och antioxidanter som kan göra håret ser glänsande. Omdömen

Därför lever en hälsosam livsstil, äta hälsosam mat och ta hand av håret med hårvårdsprodukter som innehåller naturliga ingredienser, så håret blir vackrare och friska Omdömen  ..