3 sätt att hålla sig frisk Som Seasons Change

När luften blir skarpa och färgerna på bladen börjar ändra, vi in ​​årstid som är centrerade kring semester och fest. Halloween är runt hörnet, strax efter kommer Thanksgiving, och sedan jul och Hanukkah. Innan du vet ordet av kommer vi att ringa i det nya året och skriva ner listor och listor över alla våra resolutioner. Så innan vi till slut in i 2015 med ett gäng resolutioner om att få friskare; låt oss göra det nu. Oroa dig inte, kan du ha kakan och det äter för. Det är bara om att hitta balans; och som ser olika för alla. Här är fyra tips på att få och hålla sig frisk som årstiderna växlar. Omdömen

1. Nourish din kropp-Det är så lätt att komma in i "diet" tänkesätt av fattigdom och mindre. Nyckeln till hälsa och sunda matvanor är dock egentligen mer. Mer av god mat kommer oundvikligen att tränga ut maten som inte tjänar du. Eftersom det börjar bli kallare (åtminstone här i New York City) är det viktigt att äta med årstiderna. Du kan ha ätit en mestadels rå kost full av frukt och grönsaker denna sommar- och det är fantastisk! Men nu är det dags att introducera hösten producerar och varmare livsmedel i din kost. Äta varma kokta fullkorn, ångad planteras, tillräckligt kompletta proteiner, och rot grönsaker kommer att hjälpa din kropp att känna sig stark och näring. Äter tillräckligt, och se till att du får alla de näringsämnen som du behöver kommer att säga nej till godis och skräp en bris. Jag skojar inte. En bris. När du har underblåst upp läcker mat som håller dig full hela dagen, är det så mycket lättare att se igenom den blanka förpackningar för vad det egentligen är. Omdömen

2. Uppgradera din Sweets- Hitta sundare versioner av livsmedel som du älskar kommer säkert att hjälpa dig att må bra den här säsongen. Försök hitta recept som använder kokosolja i stället för smör eller kokossocker i stället för raffinerat socker. Uppgradera din vitt mjöl till mandel mjöl eller kikärtsmjöl. Det finns så många sätt att uppgradera dina godsaker. Du behöver inte spendera Halloween äta en sötpotatis medan dina vänner äter choklad täckta pretzels. Bara göra en hälsosammare version av dessa pretzels, och dela dem med dina vänner! Du kommer att uppleva mindre socker krasch, mindre skuld, och definitivt mindre viktuppgång. Omdömen

3. Probiotika Key- Immunförsvaret påverkas i hög grad av tarmen hälsa. Det kalla vädret är ökända för orsakar förkylningar, influensa och andra inte så kul sjukdomar. Få ditt immunförsvar stark så det kan slåss för dig! Många människor äter yoghurt för fördelarna med probiotika, och jag har massor av skäl till varför det är förmodligen inte det bästa sättet att göra det, men det är för en annan tid. Ta en probiotiska kosttillskott dagligen är ett utmärkt sätt att hjälpa kroppen att skapa de bakterier som du behöver. En annan utmärkt källa för probiotika är surkål! Om du lägger till två gaffel fulls av surkål till ett mål mat om dagen, kommer du att må bra och du kommer att bygga ditt immunförsvar. Omdömen

Njut av hösten mina vänner, är det en vacker tid på året!
.