5 av de mest Mörkgrön Vegetables

Kommer du ihåg när dina föräldrar brukade packa din tallrik med grönsaker och inte låta du har någon form av dessert tills du är klar. De bara kan ha varit på nåt från alla dessa gröna grönsaker. Omdömen

5 av de mest hälsosamma grönsakerna införliva broccoli, grönkål, spenat, romansallad och mangold. Var och en av dessa grönsaker, identifierade av sin egen grön färg, är allvarligt rik på naturliga antioxidanter och har oftast en stor del av vitamin C. Omdömen

Det verkar under de senaste tre åren, antioxidanter verkar ha varit överallt i nyheter. De har bekräftats för att minska risken för cancer och stödja immunsystemet. Omdömen

Många livsmedelsprodukter kommer vanligtvis att förlora näringsämnen gång kokta. Det underbara med dessa mörkgröna grönsaker är att du kan hitta dem utan problem i din livsmedelsbutik och de smakar också bra med liten eller ingen mat förberedelse, bibehålla mycket av sin näring intakta. Omdömen

Här är några viktiga info om dessa hälsosamma grönsaker:

1. Broccoli är en mycket bra gröna grönsaker. I själva verket, de små knoppar är som små flourettes som innehåller mer än dubbelt så mycket C-vitamin av en apelsin. Omdömen

Broccoli är en mycket bra källa till fiber, både lösliga och olösliga. Det är inte bara uppfyller båda formerna av fiberbehov, men det är också en rik källa att inkludera i din kost. Omdömen

Broccoli bidrar också till att återställa solskadad hud, minskar risken för hjärtsjukdomar, och stärker immunförsvaret . Samtidigt, det ökar också stark skelettutveckling på grund av dess stora mängder kalcium. Omdömen

2. Kale är lite bitter, lummiga gröna grönsaker som har aa mycket folsyra och kalium.
Folsyra som finns i grönkål är ett bra komplement till din kost om du har dålig hår, hud och naglar.
Dessutom , kalium kommer att bidra till att främja nedbrytningen av mjölksyra i musklerna efter en träningspasset, och är en god mat som hjälper dig att avvärja träningsvärk i återhämtningsprocessen. Omdömen

3. Mangold mycket nära spenat, som har en lite mer av en jordig underton. Fylld med vitamin C och K, samt kalcium, är mangold en mycket bra integration till sallader. Omdömen

K-vitamin kan bidra till att främja en korrekt ögon och hjärnans funktion. Nästa gång du måste investera flera timmar med fokus på en datorskärm eller studerar för den stora examen, prova några mangold. Omdömen

4. Spenat är en grön grönsak som är laddad med antioxidanter, rik på smak och vitamin A och C, och järn. Omdömen

Spenat är rik på viktiga vitaminer och mineraler för att främja hälsosamma hjärnans funktion samt starka ben och muskler.

Nästa gång du har en sallad, prova med spenat som ett substitut för sallat för lite variation. Omdömen

5. Sallad ofta är den allra sista sak som kommer att tänka på när du bilden mörkgröna grönsaker. Medan många av de ljusare nyanser av sallat, såsom isberg, kommer att ha liten eller ingen näringsvärde. Omdömen

romansallad, samtidigt som består mestadels av vatten, är laddad med antioxidanter och fiber.The mörkare gröna på blad , är den mer folsyra närvarande, vilket ofta förhindrar hjärtsjukdom.

sallad är idealisk för dietplaner på grund av det faktum att det är mycket låg i kalorier.

Magnesium, som finns i romansallad kan blåsa nytt liv muskler, hjärnan och nerver. Omdömen

Det finns klorofyll i sallat som är till stor hjälp för att hålla normal hårfärg. Omdömen

Sallad är rik på järn, som hjälper bildandet av röda blodkroppar. Omdömen

Även om du kanske har gjorts för att äta dina grönsaker som barn, nu inser varför det var så viktigt. Än idag, dina gröna grönsaker är avgörande för din egen hälsa och välbefinnande. Prova var och en av dessa gröna grönsaker i några nya matrecept, kan de smakar bättre än du kanske tror Omdömen  ..