Är Coffee bra eller dåligt för dig

På senare kaffe har varit i nyheterna; den här gången är tippad som en hälsodryck i stället för en guilty pleasure. Som svar på denna glada uppdateringen kan du ha klickat runt på nätet för att få information bara för att finna dig själv mer förvirrad.

One “ expert &"; säger dricka kaffe är besläktad med chugging arsenik, medan de närmaste kraven är det en magisk universalmedel som kommer att utplåna sjukdom, ger dig obegränsad energi och även vaxa bilen för dig (om du ber snällt).

Sanningen är dock någonstans i mitten. Omdömen

Kaffe, liksom många andra växter och örter, inte har terapeutiska effekter när de används på rätt sätt av människor som inte är reaktiv mot det. Men de flesta människor får deras kaffe från populära återförsäljare som lastar upp sina produkter med grädde, socker, konstgjorda smakämnen och - gasp - även vispgrädde och choklad strössel.

Som du kanske har gissat, denna typ av kaffe dricker har ingen hälsofördelar som helst; proffsen helt enkelt inte uppväger nackdelarna.

Å andra sidan, nymalen, ekologiskt kaffe med minimala tillsatta ingredienser verkar ha några betydande hälsofördelar som inte kan avfärdas. Omdömen

Vilka är hälsoeffekterna av kaffe? Omdömen

Ny forskning har visat att måttlig kaffekonsumtion kan förknippas med en minskad risk för vissa sjukdomar, förmodligen på grund av vissa antioxidanter det innehåller.

Som framgår i boken, låsa upp din Muscle Gene av Ori Hofmekler har kaffe visats utlösa en mekanism i hjärnan som frisätter en tillväxtfaktor som kallas brain-derived neurotrophic factor (BDNF) som kan hjälpa till att hålla din hjärna och muskler ung. Omdömen

Dessutom studier har visat en lägre cancerrisk bland kaffedrickare. Till exempel, hittade en japansk studie att de som drack kaffe dagligen, eller nära det, hade ungefär hälften av risken för hepatocellulär cancer (HCC), en typ av levercancer, än människor som aldrig drack kaffe.

En annan studie av nästan 50.000 män fann också att de som drack sex koppar kaffe om dagen hade en 60 procent lägre risk för dödlig prostatacancer, medan de som drack tre koppar om dagen hade en 30 procent lägre risk. Fördelarna ansågs komma från de koffeinfria komponenter i kaffe, som omfattar flera näringsämnen och flavonoid antioxidanter Omdömen Annan forskning har också kopplat kaffe med lägre. Omdömen

- Typ 2-diabetes
- Parkinsons sjukdom Omdömen - Demensomdömen - problem med hjärtrytmen Z - Stroke Omdömen

Vilket är bäst, mörk eller ljus Roast Omdömen

Forskare har funnit att mörkrostat kaffe ger mer? hälsofördelar än ljusrostat.

Ny forskning i molekylär Nutrition & Food Research fann att mörkrostat kaffe återställda blodnivåer av antioxidanter vitamin E och glutation effektivare än ljusrostat kaffe. Den mörkrost ledde också till en betydande kroppsvikt minskning av pre-obesa frivilliga försökspersoner, medan ljusrostat inte. Omdömen

Separat forskning visade också att mörkrostat kaffe innehåller mer av en kemikalie som heter N-metylpyridinium som verkar förhindra att dina magen celler från att producera överskott av syra. Detta innebär mörkrostat kaffe kan vara skonsammare för magen och inte framkalla irritation som ljus stekar kan ofta medföra.

Förutom de fördelar som nämns ovan, har mörkrostat kaffe också mindre koffein än ljusrostat. Även om detta kan betraktas som en positiv egenskap, vet att koffein i kaffe kan inte vara så farligt som en gång trodde.

Även om hälsovarningar om koffein i isolerad form är väl motiverat, koffein - som så många andra naturliga ämnen - är bättre när de lämnas intakt i hela mat. Hela koffeinhaltiga livsmedel, såsom kaffe, kakaobönor och te, kan faktiskt vara till stor nytta. Omdömen

Observera att oavsett källa, är fortfarande rekommenderas det att gravida kvinnor undviker koffein. Omdömen

Everybody är annorlunda

Sanningen är att inte alla reagerar på koffein på samma sätt och vissa människor metaboliserar kaffe annorlunda än andra. Våra avgiftning vägar är genetiskt betingade. Det är därför vissa människor kan ha en kopp kaffe och känner nervositet dagar medan andra kan ha en dubbel espresso efter middagen och erfarenheter lite eller inga problem att somna den natten.

Den goda nyheten är att vissa människor är naturligtvis bättre på att metabolisera kaffe och kanske kan tolerera högre konsumtion. Den gen som är inblandad i kaffe metabolismen kallas CYP1A2 och du kan få ett labb test för att ta reda på om du är genetiskt predisponerade för problem med metabolizing kaffe.

Oavsett dina testresultat, hålla dessa kaffe fakta i åtanke:

- Det är beroendeframkallande, och med fortsatt konsumtion, måste du dricka mer för att få samma “ högt och" och så småningom behövs kaffe bara för att känna “ normal &";. Omdömen - Det stimulerar frisättningen av dopamin, vilket kan hjälpa till med fokus, humör och minne, men med tiden kan tömma dopaminreserver och avtrubba dess effektivitet Omdömen. - Det stimulerar frisättningen av stresshormoner, inklusive adrenalin och kortisol, som kan orsaka hjärtklappning, envis magen viktökning, ångest, sömnlöshet, och spikar i blodsocker och insulin Omdömen -. Det ökar homocystein, vilket ökar risken för hjärtsjukdomar , depression och cancer Omdömen -. Det utarmar vitaminer och orsakar mineral förlust, inklusive magnesium (avkoppling mineral) och kalcium Omdömen -. Det kan irritera matsmältningsorganen och kan orsaka diarré, sura uppstötningar och halsbränna Omdömen. - Det kan interagera med vanliga läkemedel såsom Tylenol, orsakar leverskador Omdömen -. Det ökar risken för dödfödda och järnbrist i mödrar och spädbarn Omdömen

Hur får man fördelarna med kaffe utan riskerna <. br>

Om du vill få ut mesta möjliga av måttlig kaffekonsumtion, måste du välja färska, hög kvalitet kaffe. Här är några tips för att välja rätt bean Omdömen

-. Välj ekologiskt. Icke-ekologiskt kaffe är en av de tyngst besprutade grödor på marknaden och bönorna är förorenade med dessa bekämpningsmedel. Se till att välja ekologiskt kaffe för att undvika dessa bekämpningsmedelsrester.

- Välj hela bönor. För att få mest hälsofördelar och bästa smak, mala ditt eget kaffe strax innan bryggning. Förmalt kaffe kan ha förlorat sina antioxidanter och gått härsken innan du ens brygger den första koppen Omdömen

-. Var säker på att det är behandlas korrekt. Om bönorna är ordentligt rostade och torkas, bör kaffet lukta och smaka färsk, inte inaktuella. Om ditt kaffe inte har en behaglig doft, är det sannolikt härsken eller av dålig kvalitet och ger dig färre hälsofördelar Omdömen

-. Undvik tillsatser. Om du är intresserad av hälsofördelar, dricka ditt kaffe svart, utan socker eller pastöriserad grädde. Socker förnekar de flesta av hälsoeffekterna av kaffe genom att spiking dina insulinnivåer och orsaka insulinresistens. Alternativt kan du sockra ditt kaffe med xylitol, som inte inducerar samma negativa insulinsvar.

Dessutom, se till att använda icke-blekta filter i kaffebryggaren. De ljusa vita filter som de flesta människor använder har blekts med klor som kommer att läcka ut i ditt kaffe under bryggningsprocessen.

Vad är den slutliga domen?

Så, är kaffe bra eller dåligt för dig?

Svaret är varken - och båda -. allt på en gång hotell med kaffe, som med många, om inte alla saker, är det dosen och kroppens egen reaktion som avgör om något är bra för dig eller inte.

Varje person är unik och metaboliserar kaffe - och allt annat för den delen - på ett annat sätt. Var uppmärksam på kroppens svar och om du befinner dig behöver kaffe bara att fungera, har du förmodligen trött dina binjurar och behöver sparka kaffe vana.

Om du vill ha råd om hur man kan sluta dricka för mycket kaffe utan obekväma abstinensbesvär, följ denna länk http://www.carisaholmes.com/blog/2012/10/10/How-To-Stop .. -Drinking-Too-Muc ... att lära sig om naturliga botemedel för koffein tillbakadragande och sätt att öka din energi naturligt Omdömen