Fördelarna med en anti-inflammatorisk Lifestyle

Om du någonsin överväga ditt hälsotillstånd, kanske oroa sig för det från tid till annan, är chansen att inflammation är inte något man ger mycket tros. It &'; s mycket mer troligt att du tänker på de livshotande tillstånd som drabbar livet för många, saker såsom hjärtsjukdomar, cancer eller diabetes. Men vad du kanske inte har insett är att roten till var och en av dessa sjukdomar ligger samma process … ja du gissade rätt, inflammation! Och det och' s inte bara dessa villkor. De flesta, om inte alla, kroniska sjukdomar från artrit, allergier och Alzheimer och' s. Sjukdom, genom depression, osteoporos, bihåleinflammation, hela vägen till urinvägsinfektioner, har inflammation i sin kärna Omdömen

För att vara tydlig, inflammation är inte i sig negativ, långt därifrån. Inflammation är en del av kroppen och 'en; s immunsvar och försvarar oss mot utländska invasioner och reparationer våra vävnader från skada (på grund av toxiner, infektion, trauma, ohälsosamma livsmedel). I rätt situation inflammation kommer att rädda våra liv. Problemen uppstår dock när inflammation blir kronisk, på grund av den pågående skada eller otillräcklig motreglering av immunsystemet (ett tecken på försvagad immunfunktion). Att döma av den enorma ökningen av inflammationsassocierade sjukdomar under de senaste decennierna vår moderna miljö presenterar oss med en mängd av medel som utlöser inflammation och många faktorer också försvagar vårt immunsystem. Om vi ​​vill förhindra att sjukdomar som oroar oss mest vi behöver för att förstå mer om vilken typ av inflammation och vakna upp till vad det handlar om vår livsstil som &'; s. Ständigt utlösa denna process Omdömen

Arbeta ut vad &'; s utlöser inflammation i våra kroppar är lätt i vissa avseenden, eftersom det verkar som om allt som framkallar någon form av stress – fysiska och känslomässiga, har potential att orsaka inflammation. Att handskas med dessa triggers är svårare men som många saker har potential att orsaka oss stress och eliminera varenda uns av spänning isn &'; t möjligt eller ens önskvärt. När allt kommer omkring, det &'; s utmaningar i livet som orsakar oss att växa och mogna och detta gäller vårt immunförsvar också. Vad vi kan göra är dock kraftigt minska belastningen på vårt immunförsvar genom att städa upp våra liv och minimera exponeringen för ohälsosamma livsmedel, alkohol, cigarettrök, bekämpningsmedel och viktigast, negativa tankar. Samtidigt kan vi anamma dessa livsmedel och livsstils metoder som återställer och vårda vårt immunsystem. Av primär betydelse här är sömn och avslappning, det &'; s ingenting mer anti-inflammatorisk för våra kroppar än djup vila och daglig meditation är ett värdefullt verktyg för att uppnå en djupt avslappnat tillstånd Omdömen

När det gäller kost finns. vissa livsmedel som är särskilt påfrestande för våra kroppar och rankas högt på listan över pro-inflammatoriska medel. Dessa är de livsmedel som innehåller raffinerade kolhydrater (t.ex. vitt bröd och vitt ris), socker och kraftigt bearbetade oljor. Livsmedel som margarin, billiga vegetabiliska oljor, bearbetade färdigmat, bakelser, kakor, kex och godis. Inflammatoriska är också livsmedel som orsakar allergi eller intolerans reaktioner, vanligen dessa är vete och mejeriprodukter. Omdömen

Livsmedel som gör det motsatta och arbeta för att lugna inflammation är de som är oraffinerad, näringsrik och lätt för kroppen att tolerera. Överst på listan överlägset är de grönsaker, frukter, örter och kryddor. Örter och kryddor i synnerhet har fått ett rykte för sin kraftfulla anti-inflammatorisk aktivitet, sådana som ingefära, vitlök, gurkmeja och rosmarin
Låt &'; s. Inte glömma övning i denna stora bilden av hur man kan minska inflammation. Motion är bra för att minska stress, men dessutom kommer att bidra till att reglera immunförsvaret och lugn inflammation på andra sätt. Akta dig dock över utövar kan ha motsatt effekt och så lyssna på kroppen och pacing själv är mycket viktigt. Omdömen

Även om principerna för en anti-inflammatorisk livsstil kan kondenseras ner till att minska stress och raffinerade livsmedel på Samtidigt som maximera hela livsmedel, fysisk aktivitet och avkoppling, dessa är inte små förändringar. Många av oss är att fastna i rat race i det moderna livet som att skära ned på stressiga aktiviteter och ersätta dem med avkoppling eller dikning snabba och lätta färdiga måltider för en hemlagad affären kräver engagemang och hängivenhet. Låt &'; s vara helt ärlig, ändra din livsstil på detta sätt kommer att ta mer än en liten bit av ansträngning. Men tänk på betal-offs; en chans att minska risken för alla allvarliga sjukdomar och många av de mindre sådana, en chans att få mer tid att slappna av och njuta av livet och att ge näring åt kroppen så att det brister med vitalitet. Dessa förändringar kan ta lite arbete men en anti-inflammatorisk livsstil har potential att förbättra varje aspekt av livet på ett sätt som &'; s ingenting mindre än utestående Omdömen  ..