Inte Stroke, förbrukar Detta

The Heart Outcomes Prevention Evaluation (HOPE) studien följde! 10.000 personer som var i riskzonen för att utveckla stroke. Deltagarna fann att ökade nivåer av vitamin E sänkte signifikant risken under den fyraåriga studien. Hjärt-kärlsjukdom är en ledande sjukdom mördare för män, men framför allt kvinnor. Omdömen

Karolinska Institutet i Sverige publicerade en expansiv undersökning som fann dieter som har höga halter av antioxidanter kommer att minska förekomsten av stroke hos kvinnor. En liknande studie i den medicinska tidskriften Stroke hittat en kost rik på antioxidanter för att minska stroke hos kvinnor med 57% Omdömen

Antioxidant Rich Foods

oförmåga av kroppen att hantera fysiska, psykiska och kemiska påfrestningar producerar fria radikaler som skadar vävnader och celler. Antioxidanter är starkt involverad i att förebygga cellskador. Molekylerna kan säkert interagera med fria radikaler och avsluta den destruktiva kedjan av händelser innan irreversibla skador uppstår.

Principen antioxidanter inkluderar vitamin E, betakaroten, och vitamin C. Selen ingår också eftersom det är en spårmetall, som krävs för korrekt funktion av en av kroppens antioxidantenzymsystem. Kroppen kan inte producera dessa mikronäringsämnen som kräver en att äta en hälsosam. En av de rikaste källorna till antioxidanter är blåbär Omdömen

E-vitamin. D-alfa-tokoferol. En fettlösligt vitamin som kan hittas i nötter, frön, fiskoljor och aprikoser

Vitamin C:. C-vitamin är ett vattenlösligt vitamin som kan hittas i citrusfrukter, naturliga juicer, grön paprika, kål, spenat, broccoli, grönkål, cantaloupemelon, kiwi och jordgubbar

betakaroten:. en föregångare till vitamin A som är närvarande i lever, äggula, mjölk, smör, spenat, morötter, squash, broccoli, jams , tomat, cantaloupemelon och persikor. Omdömen

Livsmedel som har höga halter av antioxidanter neutraliserar fria radikaler för att bättre bevara celler. Dessa livsmedel har visat sig resultera i färre blodproppar och sänka blodtrycket. Det är relativt sunt förnuft att hälsosammare kostval kommer att leda till förbättrad hälsa och läkning i kroppen jämfört med en dålig diet som är fylld med stekt, fet mat.

I många år studier har undersökt rollen av dieten och förekomsten av hjärtsjukdomar och stroke. &Ldquo; Mediterranean dieten &"; har blivit riktmärket kost för att förebygga kardiovaskulära händelser inträffar. Medelhavsdieten kan kännetecknas av en kultur som äter högkvalitativa näringsämnen från frukt, grönsaker, nötter och fisk.

För att bäst förebygga och undvika hjärtsjukdomar och kardiovaskulära händelser bör begränsa konsumtionen av transfetter och bearbetade mättade fetter. Dessa onaturliga fetter kommer att underlätta produktionen av fria radikaler och utlösa förödelse på vävnader och celler i kroppen. Mycket raffinerade stärkelse såsom socker och vitt mjöl kommer att orsaka drastiska svängningar i blodsocker och insulinnivåer. De snabba fluktuationer i samband med hjärtsjukdom och stroke genom inflammation, oxidation av kolesterol och höga nivåer av triglycerides.

--------------------------------------------------------------------------------

http://articles.nydailynews.com
http://ods.od.nih.gov/factsheets/vitamine/
http://www.hearthealthywomen.org/am-i-at-risk/featured/diet.html
.