Sömn, kost och motion för dina Prostate

Män kräver ordentlig sömn och en anpassad macronutrient förhållande kost för att uppnå optimal hälsa. En kost med en balanserad kolhydrat, protein och fett förhållandet är nödvändig för effektiv prostata hälsa. Mat har en viktig inverkan på sammansättningen av vår kropp och själ och vårt sätt att tänka och process tanke. Särskilda prostata livsmedel är absolut kopplat till män och' s-hälsa. Få tillräckligt med sömn, efter en ordentlig prostata kost och utövar kommer att förbättra en man &'; s sinne, ande och kropp resulterar i en hälsosam livskvalitet.

En av de mest väsentliga aktiviteter en man deltar i på en daglig basis är sömn. Ordentlig sömn motsvarar 8-10 timmar per dag. Tyvärr, en man som lider av en förstorad prostata blir aldrig en tillräcklig mängd sömn på grund av täta urinträngningar. Denna sömnbrist hindrar kroppen och sinnet från arbetar vid optimal nivå. Dessutom kan denna sömn underskott leda till humörsvängningar, försämrad arbetsprestation och dålig hälsa.

En balanserad prostata diet består av att äta mat som specifikt riktar sig mot prostatan. Till exempel, lykopen, capsaicin, såg Palmetto eller pumpafrön bara för att nämna några. Men, med inriktning på dessa prostata livsmedel är bara en del av den totala processen. En kost som är balanserad i kolhydrater, protein och fett som minskar inflammation är avgörande för att uppnå rätt prostata hälsa. Kolhydrater bör vara lågt glykemiskt och det bör finnas en betoning på frukt och grönsaker jämfört med bröd och pasta. En majoritet av män har betingats att tro att prostata livsmedel bör begränsa konsumtionen av rött kött som negativt kommer att minska sin dagsbehovet av protein. Att begränsa rött kött är viktigt, men alternativa proteinkällor såsom vassle, soja eller ärter är bra val. Fett är också viktigt, men endast i form av enkelomättade fetter bör konsumeras. Extra jungfruolja eller avokado är bra val för kostfetter. Förutom att äta en balanserad och näringsriktiga måltider, konsumerar omega 3 fiskolja tillsammans med en daglig multivitamin bör vara en del av regimen.

Daglig motion är viktigt att hålla musklerna aktiva och hjärnan alert. Promenader, löpning, cykling, simning är alla bra val. Men rensa garaget, som arbetar på gården, eller omorganisera vinden är också former av motion. Poängen är att vara aktiv! Vistas aktiva hjälper till att minska muskelatrofi och håller en person som känner sig yngre och mer energisk.

En frisk människa måste leva efter vissa regler och bestämmelser genom att göra vissa uppoffringar i sitt dagliga liv. Han måste komma ihåg att sömn är viktigt, maten är en stark drog, och motion är nödvändig. Hålla sig inom denna triangel av begränsningar av ordentlig sömn, kost och motion kommer att resultera i ett hälsosamt liv och en sund prostata Omdömen  ..