Mat källor till vitamin C

Medan grapefrukt dieten var en populär modefluga kosten för 80- och 90-talet, visar ny forskning att vitamin C ingredienser i grapefrukt, förutom en myriad av andra frukter och grönsaker, förser konsumenterna med otrolig fettförbränning förmåner. När konsumeras i naturliga eller juice stater, eller ens om de konsumeras i en kompletterande form, kommer dieters tar i en stadig och lämplig dos uppleva större fördelar viktminskning. Omdömen

C-vitamin är ett vattenlösligt vitamin, vilket innebär att det löser sig i vatten. Detta innebär i sin tur att när vi tar det, till exempel från en apelsinjuice, våra kroppar kommer lätt absorbera det. Och vad vi don &'en; t behov kommer också lätt elimineras Omdömen

Eftersom det är ett vattenlösligt vitamin, är kroppen inte kan lagra det kan inte heller producera vitamin på egen hand.. Att &'; s varför det är viktigt att fylla på kroppen och 'en; s C-vitamin leveranser genom matkällor och kosttillskott. Vissa livsmedel källor till vitamin C är citrusfrukter, bär (hallon, blåbär, tranbär, etc), vattenmelon, röd och grön paprika, blomkål, tomater, gröna bladgrönsaker, vit potatis och ananas. Vitamin C fungerar med bioflavonoider, som ingår i de bästa kosttillskott. Ester C är en annan bra komplement källa till vitamin C. Omdömen

C-vitamin kan också hjälpa till att behandla bronkit, blåmärken, brännskador, stödja bräckliga kapillärer, förkylningar och halsont. Gingivit, glaukom, och hjärtinfarkt kan också underlättas genom komplettering av vitamin C. Övriga villkor som kan dra nytta av tillskott inkluderar högt kolesterol, infektioner, autism, åderförkalkning, grå starr, diabetes, gastrit, och immun funktion. Blyförgiftning och schizofreni kan få hjälp med detta vitamin. Det fungerar som en anti-inflammatorisk och hjälper till att lindra artrit och fibromyalgi

Några av de bästa mat källor för vitamin C är:. Persilja, broccoli, paprika, apelsiner, citron, kiwi, jordgubbar, guava, Brus groddar, papaya, grapefrukt, kål, grönkål, blomkål, senap greener, och mandariner. University of Ohio faktablad förklarar vad som menas med en bra källa till vitamin C: “ A &'; bra källa &'; C-vitamin innehåller en avsevärd mängd av vitamin C i förhållande till dess kaloriinnehåll och bidrar med minst 10 procent av den amerikanska tillräckligt intag (AI) för C-vitamin i en vald portion &";. Omdömen

Andra än genom medicinska tillskott, några utmärkta C-vitamin Källor inkluderar persilja, broccoli, paprika, jordgubbar, apelsiner, citronsaft, papaya, blomkål, grönkål, senap greener, och brysselkål. Denna speciella vitamin naturligt utsöndras av kroppen när den är i överskott. Vissa däggdjur kan använda sina egna kroppens celler för att skapa det. Innehåll vitamin i livsmedel varierar betydligt. Det är högst när en frukt är mogen och yngre vid tidpunkten för skörd. För att behålla vitamin i livsmedel under beredning, matlagning eller lagring, frukt och grönsaker måste delges rå när det är möjligt Omdömen  ..