Zink kosttillskott och zink deficiency

När sommaren rullar på och vintern närmar sig för vissa oss tankar kommer att vända sig till att göra det en gång så bekväm som möjligt trots dåligt väder vi kan förvänta oss. För många av oss innebär det att se till att vår hälsa är i toppform och medicinskåpet är fyllt med alla nödvändiga objekt att slå vintern blues.
Utsikterna för en vanlig förkylning, influensa, halsont och en uppsjö av värk och frossa är bara några veckor bort och det är en bra tid att tänka på några strategier för att slå vintern blues. Men nya studier i ett större område av förebyggande har kastat upp några mycket intressanta fakta att människor bör vara medveten om. Det är hela området av zinktillskott och zinkbrist.
Många av oss köra för zink sugtabletter zinktabletter och zink sprayer och geler vid första snörvla eller det första tecknet på en influensa eller förkylning. Men vänta här en stund. Forskning har visat att vi kan göra mer skada än nytta. Medan zink är verkligen viktigt för ett friskt immunsystem att zink stimulerar brässen att producera thymulin. Thymulin i sin tur stimulerar T-cell-och T4-hjälparceller för att bekämpa infektioner. Dessa celler kan vara närvarande i lågt antal när individer är zink bristfällig, vilket ökar risken att smittas infektioner under vintern.
Problemet är, som senare forskning har visat, är att immunsystemet är känslig för zinkkoncentrationer i blodet . För lite eller för mycket zink kan ha en negativ effekt på immunsystemet. Så innan du tävlar till skåpet och ta 25 eller 50 mg zink ihåg detta faktum och också komma ihåg att överdriven zinkkonsumtionen kan leda till neuro degenerativa problem eftersom det är giftigt i höga doser.
Så hur mycket är nog jag hör dig säga? Först kom ihåg att WHO (Världshälsoorganisationen) uppskattar att upp till 80% av det västerländska samhället kan vara zink bristfällig. Detta beror främst på den dåliga närings tillgänglighet i bearbetade livsmedel och snabbmat som är så vanliga plats idag och även till dåliga matvanor som är förknippade med modern livsstil och företagsreklam. Samtidigt är RDA för zink 11mg per dag för män och 9 mg per dag för kvinnor. Detta RDA varierar faktiskt mellan regeringar och någon uppsättning den så högt som 15 mg för både män och kvinnor och något högre igen för gravida och ammande kvinnor.
Baserat på detta dessa ensamma fakta ett dagligt tillskott av zink borde verkligen ge inte mer än 3 eller 4 mg zink med resten kommer från kosten. Då måste man anta hur bio tillgängliga zinktillskott i fråga är. Om den påstår sig vara mycket biotillgängligt och en tablett innehåller 25 mg zinkglukonat eller zinksulfat eller någon kelat av zink så kan man omedelbart se problemet. Hur kan man vara säker på hur mycket av zink de tar faktiskt absorberas?
Biotillgänglighet Frågan är en mycket relevant ett och biotillgängligheten av många syntetiska zinktillskott är mycket tveksamt. Men det är en lösning som många inte kan överväga och det kommer underifrån vågorna i ett hav nära dig. Det kallas ostron extrakt pulver. Ostron är den högsta naturliga källan till zink. Denna zink i ostron extrakt pulver är mycket bio tillgänglig som det redan är bundet till aktiva transportmolekyler gör det lätt absorberas. En annan viktig aspekt är också att tillsammans med zinken du har zink co-faktorer som mangan, koppar och selen och alla de andra 59 spårämnen som kroppen behöver för korrekt fysiologisk funktion.
Om du vill prova ett ostron extrakt pulver tillägg maila tillverkaren och fråga dem hur mycket zink är i varje kapsel av produkten. Endast de mer samvetsgranna varumärken kommer vet detta, vara medvetna om detta och kunna rekommendera en daglig dos grundar sig på detta. Med vissa märken kan du behöva ta 20 kapslar för att få 3 eller 4 mg organiskt zink stund med några av de bättre märken kan detta vara endast 3 eller 4 kapslar dagligen förutsatt att de har tillverkat pulvret med zink potens i åtanke. Omdömen Summan av kardemumman är att ta ett ostron extrakt pulver tillägg för att öka immunsystemet på vintern är förmodligen en av de säkraste och mest effektiva sätt att öka vad som borde vara en hälsosam livsstil under de månader då vi är i riskzonen.
.