En Sound Mind för en sund Body

När det gäller bantning, viktminskning och uppnå en övergripande hälsosam kost, vi är väl medvetna om de häftklamrar: Få tillräckligt med vila, göra bättre val mat, dricka tillräckligt med vatten, röra sig mer med en motionsprogram. Vi kanske inte inser det dock, men våra tankar spelar också en central roll för att nå framgång. Sinnet är ett mycket kraftfullt instrument som antingen kan användas till vår fördel eller en nackdel på väg till en mer hälsosam livsstil. Innan vi kan förändra vårt sätt att äta eller livsmedelsval vi skall göra, måste vi först inse att vad vi tycker om mat, och vår mentala relation med det behöver förändras. Sant nog, innan vi kan uppnå detta sund kropp, måste vi upprätthålla en sund själ först. Gör så här: Omdömen

Definiera vilken mat är för dig. I bokstavlig mening livsmedel definieras som någon substans som förbrukas för att ge näringsrikt stöd för kroppen. Men när vi går tillsammans i livet, utvecklar vi en personlig definition av vad mat är. Ofta blir vår personliga definition roten till hälso- och viktproblem vi möter senare i livet. Till exempel, emotionella eaters definierar mat som en förlängning av en känsla. Människor som äter när de är glada ofta identifiera mat som sin källa till lycka, medan människor som äter när de är upprörda definierar livsmedel som en flykt från sin upprörande situation. Personer med ätstörningar definierar också mat som en form av bestraffning. För att kunna gå tillbaka till en hälsosam kost, måste vi också gå tillbaka till den grundläggande definitionen av livsmedel. Mat är bränsle, som förbrukas för att ge kroppen sin näring. Inget mer, inget mindre. Omdömen

Håll dina tankar positiva. Vi vet alla hur bemyndiga positiva tankar är, så varför inte använda dessa för att stärka din avsikt att uppnå hälsosam kost och äta mer lämpligt. Vi är vår egen bästa kritiker och ofta vi drunknar oss med negativa tankar som hindrar oss från att nå framgång. Ständigt fokusera på vad du inte kan äta och begränsa dig med livsmedelsval, istället för att vara öppen för sundare matvanor skapar negativa tankemönster. Dessa kan sabotera dina ansträngningar att leva mer hälsosamt. När vi känner försvagats, deprimerad, eller omotiverad, är det lättare att mumsa på en påse stekt marker eller hoppa din nästa övning rutin. Men om du ställa in hur du känner, lyssna mer noga på dina egna tankar och erkänna dem, kan du förvandla dessa negativa tankar till något mer kraftfullt och positivt att faktiskt hjälpa dig att nå ditt mål att ha en mer hälsosam kost.

Omge dig med resurser som kan hjälpa dina ansträngningar. När du tar på utmaningen att skapa en sundare livsstil ensam, är det svårare att lyckas. Du måste omge dig med människor att hjälpa och motivera dig. Detta kan vara en mentor, en familjemedlem, en betydande andra eller en vän. Efter att ha någon att diskutera idéer, tankar och känslor, och dela erfarenheter med hjälper enormt när du börjar känna dig frustrerad eller ensam. Du kan också lära av att läsa resurser som kan hjälpa lära dig sätt att bli friskare. Ett bra sätt är att även läsa biografier av framgångsrika människor, som du strävar efter att vara, eller de som har varit i en liknande situation som du. Ta reda på vilka svårigheter de möter och hur de löst sina problem, kommer att vara motiverande och inspirerande. Omdömen

Kom ihåg att vi är bara så bra som de tankar vi tänker. När vi blir mer medvetna om vad vi tycker om oss själva och hur vi förhåller oss med mat, desto mer kan vi bli framgångsrika i att förändra våra liv för att bli mer hälsosam. En sund själ är en stor vapen, och när vi använder den väl, stavar ut absolut hälsa och framgång, varje gång Omdömen  ..