Lita på ingrediensförteckningen för hälsosam mat Shopping

När majoriteten av kunderna ser på mat i deras stormarknad, finns det tre huvudområden för att ta reda på vad &'; si paketet. Dessa tre områden är: framsidan av förpackningen, näring fakta panelen och ingrediensförteckningen Omdömen

Med så mycket information, hur vet du som ger dig den information du behöver.? Låt &'; s ta en titt på var och vad man ska leta efter när du handlar för hälsosamma livsmedel för din familj Omdömen

förpackningens framsida Omdömen

Tillverkarna vill att du ska köpa deras produkter och ndash. det &'; s bara så enkelt. Med catchy fraser och påståenden att dra in intet ont anande konsumenter, är den främre paket med en livsmedelsprodukt det värsta stället att basera ett köpbeslut.

Det här är ännu värre för livsmedel som marknadsförs till barn. När tillverkar sätta på flashiga annonser, välbekanta karaktärer och smart formulering, barn vill ha produkten. Som förvandlas till en konfrontation med barn och förälder, i butiken. Eftersom barn är sårbara för ohälsosamma livsmedel med smart reklam, de försöker övertyga sina föräldrar att köpa dem vad “ ser &"; roligt

Don &';.. t basera ditt köpbeslut på frontpanelen av en livsmedelsprodukt Omdömen

Nutrition Fakta Panel Omdömen

näring faktaruta är en viktig källa till information, eftersom de och' re baserat på ersättningar till födointaget dagliga rekommenderade. Även hjälp, kan den här delen av livsmedelsprodukten ibland bli förvirrande för konsumenten Omdömen

Låt &'; s ta en titt på varje avsnitt på näring fakta panelen. Omdömen

• Portionsstorlek – Detta visar hur många portioner är i produkten. Ofta kan du tror att en hel påse chips är bara 100 kalorier, men om portion är ett visst antal marker, kanske du har ätit mer än du räknade med Omdömen

&bull. Kalorier – Detta talar om för dig hur mycket kalorier i varje portion – inte hela produkten. För dem som tittar på deras vikt, det &'; s ett område som talar om hur många kalorier komma från fett för varje portion Omdömen

&bull. Ohälsosam Näringsämnen – Dessa inkluderar mättade fetter, trans fett, natrium och sådant. Dessa bör ses över noga och begränsas till ett minimum Omdömen

&bull. Friska Näringsämnen – Dessa innefattar fibrer, vitamin A, C och järn. De flesta amerikaner don &'en; t har tillräckligt av dessa näringsämnen i sin kost och få 100% DV av dessa är viktigt för en sund livsstil Omdömen

&bull. Kolhydrater – I det här avsnittet måste vara den mest komplicerade på näring panelen. Totala kolhydrater avser mängden socker, fibrer och komplexa kolhydrater i produkten. Som regel väljer livsmedel som innehåller mycket fiber och låg sockerhalt för optimala hälsofördelar Omdömen

&bull. Procent Daily Value – Detta hänvisar till de näringsämnen som anges i en portion och om de bidrar till en mycket eller lite av din dagliga belopp som du behöver varje dag. Beloppet är baserat på en 2000-kalorier om dagen diet.

Ingredienser Lista Omdömen

ingrediensförteckningen på baksidan av livsmedelsförpackningen är den bästa platsen att hitta hur hälsosam mat är för dig och din familj.

Listan ingrediensen visar allt som finns i produkten från det högsta belopp till den lägsta. De första 2 ingredienser berätta mer om denna produkt än något annat. För att du och' re få en hälsosam produkt, se till att det finns en frukt, grönsaker, fullkorn, lättmjölk eller protein som anges i de två första ingredienserna. Om det &'; s socker eller fett, hålla sig borta från dem, såvida de inte är salladsdressing eller baka socker.

Varje dag står vi inför en otrolig mängd reklam, även i våra livsmedelsbutiker. För att vara säker på att du får de mest hälsosamma livsmedel för din familj, stick med ingrediensförteckningen, följt av näring panelen. På så sätt vet du att du och'.. Re ge din familj något hälsosamt och inte en livsmedelsprodukt full av skräp Omdömen