Ät en Mediterrean diet och förlänga Life

Jag har just återvänt från en kryssning touring några öar i Grekland och Italien. Jag kunde inte undgå att märka hur mycket energi jag kände där. Jag åt en massa god mat och trodde väl jag måste ha ätit tillräckligt för att sänka fartyget! Jag var dock förvånad över både hur mycket jag kände och att jag inte få någon vikt. Kosten jag valde att äta medan jag turnerade fanns husmanskost i Italien och Grekland -. Oliver, olivolja, skaldjur och färsk frukt och grönsaker
Studie efter studie har bekräftat att äta en Mediterranean diet förlänger din livslängd och minskar förekomsten av hjärtsjukdomar och cancer. Enligt studier som bokförts i Life Extension Magazine, människor 60 år och äldre som följs närmast den klassiska Medelhavsdieten tydligt lever längre. Dessa människor upplevde en 27% lägre dödlighet och en 31% lägre hjärtdöd. Även förekomsten av vanliga cancerformer reducerades. Medelhavsdieten fokuserar på följande:

* Oliver och olivolja som innehåller många hälsoegenskaper på grund av deras polyfenoler som innehåller antioxidanter. Polyfenoler öka hälsosamma fördelarna av vitamin E nivåer, minska det onda kolesterolet och öka glutation (en naturlig antioxidant som hjälper i avgiftning av kroppen och många andra positiva egenskaper). Oliver minskar också inflammation och ledvärk. Omdömen * Fisk och fiskoljor har många hälsofördelar såsom förebygga hjärt- och kärlsjukdomar, minskar inflammation, förbättra immunförsvaret, upprätthålla styrka och integritet hjärta, hud, hår och muskler. Fisk tenderar att vara en bra källa till protein och är magrare än annat kött som fläsk och fisk. Om du tar kosttillskott fiskolja välja de som molekylärt destilleras för att avlägsna eventuella tungmetaller. Omdömen * Färska frukter och grönsaker äts ofta. Fikon, dadlar, oliver, färska örter, tomater, gurka, bär och citroner äts regelbundet. De färska frukter och grönsaker har många hälsofördelar såsom att vara höga i antioxidanter, rik på vitaminer (t.ex. C-vitamin, betakaroten och vitamin A) och en källa till fiber. Studie efter studie har visat att människor som har en diet av ett större antal av frukt och grönsaker har mindre förekomst av hjärtsjukdomar, cancer och även tenderar att leva längre. Din mamma var rätt! Du bör äta dina grönsaker.

I Europa, människor tenderar att gå de flesta platser. De får mycket mer motion än många av oss i Nordamerika som är knutna till våra skrivbord i åtta timmar om dagen. Italien som ett land har en mycket lägre andel av fetma jämfört med Förenta staterna och Kanada. Asiatiska länder är också mycket magrare på grund av deras kost rik på fisk, frukt och grönsaker.
Naturligtvis behöver du inte att resa världen att anta dessa sunda vanor och blir piggare, men jag rekommenderar en kryssning i Medelhavet om du befinner dig behöver övertygas om dessa livsstils förmåner Omdömen  ..