Äta hälsosam på Movies

Vi vet alla hur frestande att tub av smör-dränkt popcorn och jumbo soda kan vara när du &'; re tillfalla en 2-timmars film. För många är det praktiskt taget en ritual. Så även om vi borde veta bättre, vi skal ut 20 dollar för en lapful av snacks - ställa tillbaka våra bankkonton och våra dieter Omdömen

Studier visar människor tenderar att äta mer medan de &'; re tittar på TV, och. samma sak gäller för filmer. You &'; re insvept i åtgärden och bara inte höra när magen säger det och' s fulla. Innan du vet ordet, du &'; ve packade bort stora smörade popcorn och 32-ounce soda. Det är så mycket som 2000 kalorier - den genomsnittliga rekommenderade kaloriintag för en hel dag! Vad värre är, popcorn innehöll förmodligen mer än två dagar och' värdet av ditt "dagsbehovet" av fett. Omdömen

Men bra småätande är verkligen möjligt när du har fakta du behöver för att göra hälsosamma val. Vi &'; ve sammanställt en snabbguide för att göra det enkelt för dig. Och du vann &';! T ens att ge upp popcorn och läsk helt Omdömen

KLASSIKERNA Omdömen

För att bränna bort kalorierna i en stor smörade popcorn, måste du göra en hel del arbete !

• 456 minuters gångOmdömen • 188 minuters jogging Omdömen • 137 minuter av simning Omdömen • 251 minuters cykling Omdömen

Popcorn Omdömen Visste du att popcorn är en fullkorn? Det innebär att det &'; s fick fiber, vilket gör att du känner dig mätt från mindre kalorier. Så det är verkligen inte ett dåligt småätande val alls. Problemet är att äta alldeles för mycket av det kokta i olja sedan kvävd i smör (eller feta smörersättningar). Även standard liten storlek unbuttered popcorn på multiplex har i genomsnitt 30 gram fett. Så om du måste få din fix, gå för barnstora påse. Du kommer att få en mer förnuftig del och det kommer inte att bryta banken heller. Omdömen

Om du har tur nog att hitta en biograf som inte hindra dig att föra in dina egna hälsosamma mellanmål, ett bättre alternativ kan vara att göra din egen luft popped eller låg fetthalt mikrovågspopcorn hemma. Omdömen

(Vi vill inte uppmuntra dig att bryta mot reglerna, men visste du att det är ganska lätt att få den filmen-teater popcorn smak hemma i mikrovågsugnen? Du behöver inte ens behöver köpa färdigförpackade grejer. Bara sätta 3 matskedar av popcornkärnor i en vanlig gammal brun väska, rulla upp och mikrovågsugn tills de poppar slutar . Spritz med en smör smaksatt sprut strö sedan lätt med parmesanost eller salt eller pulveriserad krydda Det är ca 80 kalorier per påse om du går med ost;.. mindre om du gopt för en ljus damning av vitlökspulver eller taco kryddblandning)

Naturligtvis har du fler alternativ om du är villig att gå en mindre traditionell väg än popcorn. Yoghurt är en annan mat som hjälper till att fylla upp dig, så om du inte är en popcorn purist, kan du prova smuggling i en kopp fettfri frukt yoghurt eller köpa låg fetthalt fryst yoghurt från medgivanden står. Omdömen

BETANDE En snabbtitt Omdömen

Stor Buttered Popcorn (20 koppar): 1660 kalorier, 134g fett
Hot Dog på Bun: 305 kalorier, 4,5 g fett
Nachos med ost (4 oz): 1101 kalorier, 59g fett
Soft Pretzel (stor): 483 kalorier, 4,5 g fett
Cotton Candy (2,5 oz): 300 kalorier, 0g fett
Junior Mints (3 oz): 320 kalorier, 5 g fett Omdömen Mjölk Duds (3 oz): 340 kalorier, 12g fett
Sno-Caps (3,1 oz): 360 kalorier, 16g fett Omdömen Raisinets (3,5 oz): 380 kalorier, 16g fett, 64G kolhydrater
Gummi Bears (4 oz): 390 kalorier, 0g fett
Goobers (3,5 oz): 525 kalorier, 35g fett
Twizzlers (6 oz): 600 kalorier, 4g fett
M & M: s (5,3 oz): 735 kalorier, 31,5 g fett
Skittles (6,75 oz): 765 kalorier, 9g fett
Reese pjäser (8 oz): 1200 kalorier, 60g fett Omdömen Starburst (24 st): 480 kalorier, 10,5 g fett
Coca-Cola med is (18,9 fl oz): 353 kalorier, 0g fett Omdömen

Jordnötter, kringlor & Choklad
När det gäller de övriga gamla stand-bys av biograf snacking går, kom ihåg att less is more! Mer hälsosamt, det är Kringlor. Mössor och nötter är inte riktigt ohälsosamt, men om du inte begränsa sig till en rimlig portions paketet går i, du vet att du befinner dig mindlessly mumsa dig igenom en obscent stor väska som innehåller flera portioner. Omdömen

Så, för ditt eget bästa, hoppa godis helt eller hålla sig till låg fetthalt favoriter som lakrits pinnar. Om du bara måste ägna sig åt sliskig godhet, så åtminstone välja något med jordnötter för lite protein eller gå för mörk choklad, som har några kolesterol-fighting flavonoider. Och se till att du delar generöst med en vän! Omdömen

guzzling beslut
Bottled vatten eller juice kan vara din bästa insats. Nästan alla dryck är bättre än läsk, men om du går för soda, överväga att byta från vanlig diet. Inte heller har några näringsämnen och båda bär samma risk för hjärtsjukdomar, men lightläsk hjälper dig att undvika tomma kalorier så det kan vara den mindre av två onda ting. Återigen, är del storlek nyckeln. Om den "lilla" är egentligen inte en enda portion, sedan gå till "kiddie" cup Omdömen

Det största hotet. Portionsstorlekar
Portionsstorlekarna konsekvent blir större, liksom amerikaner. År 2005 åt vi i genomsnitt 3800 kalorier per dag. Att &';! S 600 mer än 40 år sedan - och 1800 mer än genomsnittet rekommenderade mängden

Stora delar är en stor bidragsgivare till överätande, särskilt vid de filmer där de och' re ännu större än vanligt! Det kan vara lätt att blanda ihop delarna med portioner. Till exempel, visste du att ett paket med biografen Reese &'; s Pieces har 5 portioner och över 1000 kalorier? Och många av oss har inga problem tvätt ner en hel påse med en jumbo läsk under den genomsnittliga storfilm.
Ytterst är del kontroll om att äta mindre, så hjälper dig att undvika frestelsen genom att beställa den minsta storleken. Kontrollera näringsinformation för din favorit snacks kan också vara en riktig tankeställare, och att ensam kan vara skrämmande nog att hjälpa dig att undvika film hetsätning. Titta på antalet portioner i förpackningen och multiplicera att räkna ut hur mycket det är att du verkligen äter. Omdömen

NÅGRA SLUT pekare
Det viktigaste du kan göra är att helt enkelt se till att du har en näringsrik måltid eller ett hälsosamt mellanmål innan du går på teater. You &'; ll vara mycket mindre benägna att mumsa på skräp-mat hela filmen. Om du är en av dem som helt enkelt måste ha något att hålla munnen upptagen, kan du försöka tugga sockerfritt tuggummi i stället för godis Omdömen

Även om vi vann och'. T säga att vi tolerera smyga mat, vi kommer att säga att de bästa mat att tuck i väskan är små, fiberrika mellanmål som vann och 'en; t finnas alltför högt - som bananer eller en fullkorn smörgås - och små drycker som juice och lättmjölk. Dessutom är det mer sannolikt att göra rimliga portioner om du packar maten själv. Du kan beväpna dig med portions baggies av blandade nötter, hemlagad popcorn, druvor, eller låg fetthalt string ost. Omdömen

På det hela taget är din bästa strategin att vara en god scout och "alltid vara beredd. " Ha något att äta i förväg eller ta med några hälsosamma mellanmål Omdömen  ..