Friskt hjärta kost Del 2

friskt hjärta kost Omdömen

Del 2 Review

Billion Dollar industri -

Över behandla patienter
• Med läkare gör ca 400.000 bypass operationer och 1 miljon angioplasties per år - en del av en hjärtoperation industrin värt uppskattningsvis $ 100.000.000.000 per år -. Frågan om dessa handlingar överutnyttjas har enorma medicinska och ekonomiska konsekvenser Omdömen &bull ; Harvards Dr Laham tyder på att så många som 400.000 av de angioplasties gjort i USA varje år kan vara medicinskt obefogad. "Jag är säker på att vi är långt overtreating våra patienter,"
Bra Riktlinjer -

En studie som utförts av Medical University of South Carolina i 2007 om folk åldrar 45 till 64 Omdömen

4 viktiga vanor för att minska risken för hjärtsjukdomar med 35 procent och risken för död med 40 procent. Omdömen 1. Ät fem eller fler portioner av frukt och grönsaker varje dag Omdömen 2. Motion för 2 ½ timmar per vecka
3. Rök inte Omdömen 4. bibehålla en hälsosam vikt
(Inget av de fyra kan uteslutas att uppnå de resultat) katalog

Mycket bättre riktlinjer -

Kolesterol är en stor boven Omdömen • Alla animaliska produkter har kolesterol och överraskande är bosatta i de magrare delar av köttet Omdömen &bull. Inget kolesterol i Veggies
• Ett enda ägg har 213 milligram kolesterol det mest koncentrerade kolesterol av något livsmedel Omdömen &bull. Den rekommenderade 200 mg /dl kolesterol är för hög vårt mål bör vara 150 mg /dl. Det finns en betydande mindre risk sänka kolesterolvärdet går ner till 150. Ingen uppenbar fördel lägre än 150. Omdömen • En studie visar att risken att dö dubblar om ditt kolesterol nivå är någon där 180-200 mg /dl och risken fortsätter att öka kraftigt, eftersom det går förbi 240 mg /dl Omdömen • Triglycerider bör vara mindre än 200 mg /dl och idealt ca 100 mg /dl
• Kolesterol är ca 2,5% högre under vintermånaderna och också upp under graviditeten och under en infektion Omdömen • Socker som fruktos (som i de flesta frukter) betydligt höjer Chol och Trigl och när man äter en fettrik kost i kombination synergistiskt driver både upp ännu mer Omdömen • Undvik frukt, juice och andra enkla sockerarter om dina Triglycerider är över 150 mg /dl Omdömen

Andra stora risker lätt kan undvikas Omdömen

Blodtrycksomdömen

Övervikt Omdömen

Diabetes (både typ 1 och typ 2 öka risken) Review

Röka Omdömen

Stillasittande livsstil Omdömen

Familj Historia

Andra risker

kronisk stress - undvika att bli otålig och diktatorisk Omdömen

Din ålder - män 45 och äldre kvinnor 55 och äldre Omdömen

Din Kön - Hjärt-kärlsjukdom är den vanligaste dödsorsaken för både män och kvinnor i USA

Fett är en viktig gärningsman Omdömen • Mättade fetter stimulerar levern att göra mer kolesterol Omdömen &bull. Undvik stora mängder av alla fetter
• Inte mycket av en skillnad.
Lika mycket fett och kolesterol i kyckling som nötkött. Nötkött 29% av sina kalorier komma från fett och Skinless Vit kyckling är 23% Omdömen &bull. Lax 50% fett Omdömen.