De lider av rädsla och ångest? - Styr ditt problem med dessa tips

Lider du av rädsla och ångest? Vaknar du på morgonen med mörka skrämmande tankar snurra runt ditt huvud? Ditt hjärta börjar tävla och vill dölja eller bli osynlig vid tanken på att behöva möta människor i arbete eller social situation?

Så tro det eller ej är inte det enda som händer. Experter uppskattar att mer än en fjärdedel av den amerikanska befolkningen lider av rädsla och ångest. Läsa den här artikeln kommer att hjälpa. Du kommer att informeras tre saker du kan göra för att bidra till att bekämpa sina problem. Två av dessa kommer att hjälpa dig att hantera dina problem. Den tredje saken, så länge det praktiseras regelbundet, kan bli av med sina problem för evigt.

En ge dig själv tillåtelse att oroa Omdömen

Som ni vet att berätta för din bil för att sluta oroa dig helt enkelt inte fungerar. I själva verket precis tvärtom och gör att du bryr sig mer. Kom ihåg att Scarlett O'Hara i "Borta med vinden"? Hur du hanterar problemen var att säga till sig själv att inte oroa sig nu ska jag oroa sig i morgon. Omdömen

Så ge dig själv tillåtelse att oroa ungefär en timme varje dag. Det är även möjligt att ställa in ett alarm för en viss tid för sin oro. Låter det konstigt eller rent av dum idé? Jo det fungerar för vissa människor och kan fungera för dig också. Omdömen

2 Gör något fysiskt Omdömen

När du lider rädsla och ångest av din kropp spänner upp. Sättet att släppa den spänning att göra något fysiskt. Till exempel, om du är ensam när attacken kommer från rädsla kämpar att göra en liten dans eller försöker köra på plats. Ett annat bra sätt att slappna av är att gå för en snabb promenad bort. Om du inte kan göra något av ovanstående bara försöka sätta handen över munnen och andas in den. Om du gör Detta kommer att tvinga dig att andas långsammare och bidra till att lugna. Omdömen

3 är Dehypnotize själv hypnos Omdömen

Tro det eller ej de flesta av sina rädslor orsakas av falska föreställningar om dig själv. Dessa föreställningar hypnotiserade att tänka på sig själv som du gör. Men den goda nyheten är att du kan de-hypnotisera och leva det liv du verkligen vill. Själv hypnos är verkligen lätt. Allt du behöver göra är att följa några enkla steg för att hjälpa dig att få i ett tillstånd av djup avslappning.

Detta tillstånd är känd som en trance. En gång i denna trance och perfekt avslappnad du kan börja ta kontroll över ditt undermedvetna som talar det tyst, självsäker och självsäker. Om regelbunden träning av självhypnos du börjar lägga märke till attacker av rädsla och ångest de känner sig mindre och mindre ofta som du blir mer bekväm med dig själv Omdömen  ..