Kalcium - Varför är det viktigt i kost och Bone Health

Vi &'; ve alla hört att kalcium är en mycket viktig del av vår kost och bidrar till hälsa och styrkan i våra ben. Väl här och' s några fler detaljer om vad kalcium är och vad det gör för oss Omdömen

Kalcium är ett viktigt näringsämne och bidrar till att bygga upp och upprätthålla starka ben och friska tänder.. Men visste du att det bidrar också till att hålla ditt hjärta slå stadigt och arbetar för att göra ditt blod, muskler och nerver fungerar korrekt också. Omdömen

Våra kroppar behöver ett minimum av kalcium dagligen. Om din kost inte ger dig tillräckligt med kalcium, måste det ta den från dina ben för att kompensera skillnaden. Med tiden detta försvagar skelettet och leda till en sjukdom som kallas osteoporos som orsakar svaga och benskörhet är föremål för brott och andra problem under senare år. Omdömen

De flesta människor tror att detta är ett problem som är begränsat enbart till kvinnor. Men det är inte fallet som män kan påverkas också. Detta är anledningen till att det &'; s mycket viktigt för dem att ha gott om kalcium hela livet för att bygga starka benmassa och undvika problem senare i livet Omdömen

Det är mycket viktigt att se till att du har gott om kalcium.. Du kan få detta genom mjölk eller mjölkprodukter. Som en bra tumregel, du och' re inte får tillräckligt med kalcium om du inte &'en; t dricker minst tre glas mjölk per dag. Det finns också bra kalciumtillskott om du inte kan smälta mejeriprodukter. Omdömen

När vi växer, våra ben behöver massor av kalcium. Därför är det viktigt för barn och ungdomar att få kalcium de behöver. Lyckligtvis de flesta barn och även tonåringar dricka mycket mjölk så detta typiskt isn &'; t problem.

Men när vi åldras, mängden mjölk eller mjölkprodukter vi äter gå ner. Men det &'; s viktigt att uppmärksamma detta, särskilt när det gäller gravida kvinnor. Utvecklings barn behöver kalcium från sin mamma för sina ben för att bilda ordentligt.

Vi bör fortsätta att göra vissa vi får tillräckligt med kalcium varje dag. Detta kan komma från mjölk och mejeriprodukter. Kalcium är också i färska grönsaker som broccoli. Och det finns många fler produkter som finns nu som är berikade med kalcium. Detta inkluderar fruktjuice, spannmål och snacks. Omdömen

Som du kan se, är kalcium ett mycket viktigt näringsämne. Brist på det kan orsaka många hälsoproblem, men om man är uppmärksam och se till att du äter eller dricker livsmedel som innehåller bra mängder av kalcium i hela ditt liv, du och'.. Ll undvika många problem senare Omdömen