3 anledningar till varför du behöver för att upprätthålla en matNutrition Diary

Om du försöker gå ner i vikt, du och' ll behöver titta på din mat näring med stor omsorg. Naturligtvis kan du &'; ll behöver motion samt men du kommer bara att börja gå ner i vikt om du styra ditt kaloriintag. De flesta viktminskning och näringsexperter kommer att säga att du behöver för att hålla en matdagbok för att ha en god chans att nå dina mål. Omdömen

Det finns några goda skäl till varför du borde börja upprätthålla en föda dagbok. De är:

1. You &'; ll få en exakt bild av hur mycket du äter på en daglig basis: De flesta människor har helt enkelt ingen aning om hur mycket mat de äter. I själva verket blir att äta en vana som inte nödvändigtvis är knuten till hunger. Det kan komma som en chock för dem att se hur mycket mat de konsumerar på en daglig basis. Dessutom har de flesta dieters underskattar hur mycket de äter. Dessutom, den regel som du kan &'en; t ändra något du kan inte mäta gäller här. När du skriver ner allt du har ätit då du &'; ll kunna beräkna antalet kalorier du har ätit på en dag Omdömen

2.. You &'; ll märker några speciella matvanor som saboterar din diet: de flesta dieters kan behålla sin kost för en stor del av dagen men ge efter för frestelsen då och då. I Faktum är att många människor har en viss tid på dagen när de verkligen behöver ett mellanmål. Om du skriver ner exakt vad du äter och vid vilken tidpunkt på dagen då du &'; ll att kunna vidta förebyggande åtgärder. Till exempel, om du äter kakor eller chips på eftermiddagen då du bör hålla en skål med hackad frukt till hands så att du inte &'en; t förstöra din diet Omdömen

3.. Du kan sätta stopp för avvikelser från din diet: Om du märker att du tillflyktsort &'; t fastnat på maten kost plan för en dag kan du omedelbart gottgöra genom att ha en kalorifattig måltid. Dessutom, det faktum att du måste skriva ner allt du äter hjälper dig att ha kontroll över dig själv. Omdömen

Du behöver hålla i minnet att en föda dagbok hjälper bara du gå ner i vikt om du är noggrann upprätthålla Det. Det finns ingen mening med att behålla det om du kommer att fuska. Med tiden dig och' ll kunna förlora en hel del vikt på ett hälsosamt sätt Omdömen  ..