Vitaminer och mineraler för unga skin

De organ i kroppen, huden är en som kräver en tillräcklig mängd av vitaminer och mineraler för att fungera korrekt. Utan ordentlig närings vård kan olika tecken på åldrande visas på huden i förtid, vilket ökar deras risk inte bara för enkla punkter och brister, men också sjukdomar som eksem och hudcancer. De flesta vitaminer har fördelar för huden, men det finns några speciella hud behöver speciellt. För att bibehålla frisk hud, bör du fokusera på att få tillräckliga mängder av dessa vitaminer om huden på den mat du äter, eller vitamintillskott.

Vitamin A är en av de få vitaminer som är viktiga för hudens hälsa eftersom det stimulerar normal cellförnyelsen. En brist på vitamin A kan orsaka torr, känslig hud, benägna att slapp hud och rynkor. Behandling av vitamin A är inte lätt, särskilt om målet redan har blivit allvarliga. Medan vitamin A är oftast förvärvas från animaliskt kött, är det bästa sättet att nå genom konsumtion av frukt och grönsaker. Morötter och broccoli, till exempel, innehåller karotenoider som omvandlas av kroppen till vitamin A när de konsumeras.

B-vitaminer är också en grupp av viktiga vitamin som stöd i hudens hälsa. Vitamin B1 och B2, till exempel, är av avgörande betydelse för energiproduktionen i huden, hjälper cellerna att utvecklas ordentligt. Brist på vitamin B kan leda till en massa hudproblem såsom dermatit, bland många andra. Bra källor till vitamin B är frukter såsom bananer, linser, chili, och köttprodukter som ägg, mjölk, tonfisk och kalkon. Vitamintillskott kan hjälpa, särskilt för personer som har en vanlig kost, brist på mat källor till vitamin B. Omdömen

De kanske mest intressanta B-vitaminer är vitamin B3 och B5. Båda vitaminer hjälper huden att behålla fukt, håller du inte blir uttorkad och förhindra de första tecknen på åldrande. Vitamin B3, i synnerhet, även kallad niacin, hjälper blodcirkulationen, och öka fukten i huden. Vitamin B5, å andra sidan, bekämpar stressen mellan hudceller och hjälper till nedbrytning av olja i huden, minska akne.

En annan B-vitamin, bidrar folsyra till hudens hälsa genom att uppmuntra snabb celldelning. Hjälp i hela utvecklingen av röda blodkroppar i kroppen, inklusive huden. Symtomen vid folatbrist i huden kan inkludera seborroiskt eksem och även vitiligo. Eftersom hudceller som normalt har kort livslängd, som är starkt beroende av folat för att fortplanta sig. De bästa källorna för folsyra är spenat, sparris, blomkål, broccoli, och naturligtvis lever.

Andra vitaminer och mineraler som är viktiga för utvecklingen av hudceller är järn, koppar och vitamin C. Tillsammans utgör dessa tre assist i produktionen av kollagen, bibehålla en stark och stödjande struktur för huden. Frukt, grönsaker, fullkorn och köttprodukter är bra källor av dessa vitaminer, utan vilken, huden kan vara mottagliga för många sjukdomar Omdömen  ..