D-vitaminbrist Causes

Vi vet alla att så lite som femton minuter av solljus per dag är tillräckligt för att låta vår hud att tillverka tillräckligt nivåer av kalcitriol (vitamin D). Vad du kanske inte redan vet är att produktionen av kalcitriol (vitamin D) hud kan hindras av flera olika faktorer och kan orsaka eller förvärra D-vitaminbrist Omdömen

Faktor # 1:. Solskyddsmedel Använd:
För att huden för att göra Calcitriol (vitamin D), krävs det UVB-strålar från solen. Av denna anledning, solskyddsmedel som blockerar UVB-strålning också hindra huden från att göra Kalcitriol (vitamin D). Detta är en viktig faktor att tänka på, särskilt eftersom solskyddsmedel skyddar oss från solen och 'en; s skadliga effekter, inklusive tidigt åldrande av huden och huden malignitet

Faktor # 2: hudfärg:
. Graden av hudpigmentering bestämmer också hur bra huden kan göra D-vitamin (Calcitriol) från solen. Ju mer pigmenterade huden är, desto svårare är det för din hud att producera vitamin D. Detta beror hudpigmentering är en naturlig solskyddsmedel som filtrerar bort UVB-strålning, vilket är mycket viktigt för D-vitamintillverkning. Omdömen

Faktor # 3: Body sammansättning:
Vitamin D är en vitamin fettlösliga och oljor, vilket innebär att den får deponeras i ditt kroppsfett. Ju mer kroppsfett du har, desto mer Calcitriol (vitamin D) lagras i fettdepåer, vilket innebär mindre D-vitamin gör sin väg in i din omsättning, detta kallas minskad biotillgänglighet. D-vitaminbrist är starkt korrelerad med fetma och många vetenskapliga studier har visat att det minskar biotillgängligheten av vitamin D hos överviktiga människor Omdömen

Faktor # 4:. En persons ålder:
Aging minskar också hud &'; s förmåga att kutant syntetisera D-vitamin från solen. Vetenskapliga studier har visat att en 70 år gammal individ tillverkar fyra gånger mindre D-vitamin kutant än tjugo år gammal. Erkännande av denna skillnad är mycket viktigt för de äldre som tillbringar en obetydlig mängd tid i solen, och uteslutande förlita sig på solexponering för att möta deras D-vitaminbehov. Omdömen

Även om våra kroppar är i stånd att producera massor av D-vitamin från solen under rätt förutsättningar, de tidigare nämnda faktorer påverkar effektiviteten av vitamin D syntesen av våra dermala vävnader. Det är viktigt att förstå att vitamin D uppnås genom matkällor påverkas inte av någon av dessa faktorer. Food and Drug Administration noterade dagsbehovet av D-vitamin är bara 400 IE, men flera vetenskapliga studier tävling denna dosering och tyder på ett behov av en högre dagligt intag. National Institute of Medicine föreslår officiellt 2,000IU en dag för friska vuxna. På grund av fett löslighet av vitamin D, uppgår större än 10.000 IE varje dag kan vara giftigt om ordinerats av läkare som har kontrollerat dina cirkulerande vitamin D nivåerna Omdömen  ..