Styr din vikt med lågt glykemiskt index Foods

glykemiskt index är ett numeriskt index som används för att rangordna kolhydrater på grund av graden av glykemisk respons (dvs. deras omvandling till glukos i kroppen). Glykemiskt Index används för att skala på grund av en till 100. Livsmedel som orsakar mest snabba ökningen av blodsocker har högre värden. Glykemiskt index är mycket viktigt för människokroppen. Body fungerar bäst när blodsockret hålls relativt konstant. Du blir slö eller känner sig mer hunger om ditt blodsocker sjunker för lågt och din hjärna signalerar dina bukspottkörteln att utsöndra mer insulin om blodsockernivån går alltför högt. Omdömen

Arbeta för glykemiskt index i människokroppen är mycket komplicerad och det kan &'; t generaliseras till alla människor. Det varierar från folk till folk. Olika människor har olika reaktioner på mat. Dessa reaktioner beror på olika faktorer, såsom aktivitet, nivå, ålder, insulinnivå, mängden fiber, tid på dagen samt fett i maten. Lågt glykemiskt index livsmedel kommer att ha liten effekt på kroppen och 'en; s sockernivå. It &'; s mittemot; livsmedel som har högt glykemiskt index kommer att ha en omedelbar effekt på blodsockernivåer. Lågt glykemiskt livsmedel kommer att släppa gradvis glukos i blodet. Kolhydratsammansättning kommer också att påverka reaktionen av kroppen och 'en; s sockernivåer.

lågt glykemiskt index livsmedel är fullkorns paus, linser, frukt, bakade bönor, sojabönor, frukostflingor (som baseras på korn, havre och vetekli). Människor som äter mat med lågt GI tenderar att ha lägre totala kroppsfett nivåer. Lågt GI kolhydrater är alltid ett förstahandsval för hälsoperspektiv. Mat med lågt GI är också till hjälp för människor som drabbats av diabetes. Du kan hitta olika källor av mat med lågt GI men innan du börjar äta det, måste du konsultera en hälso- eller medicinska expert som kunde vägleda dig bättre om det. Omdömen

Om du behöver ta lågt glykemiskt index livsmedel du måste strikt följa den. Annars finns det många faktorer som kan ändra ett visst livsmedel och' s glykemiskt index. Några av dessa faktorer som nämns nedan:

• Om du tar andra komponenter i livsmedel som mängden protein och fett tillsammans med lågt GI
&bull. Din kropp reaktion på maten Omdömen &bull. Framställning av mat Omdömen &bull. Den andra livsmedel äts samtidigt
Om du vill veta någon ytterligare information om lågt glykemiskt index livsmedel, konsultera en medicinsk expert eller gå igenom olika webbplatser som innehåller information om det Omdömen  ...