Natalie Jill Fitness: Hur jag BEAT Irreversibla tillbaka pain

Jag kämpade emot “ oåterkallelig &"; ryggsmärtor … Omdömen När tanken på ett träningspass gick från motiverande och spännande att göra mig att tänka på “ smärtan &" ;, jag visste att jag hade ett problem. Det började ta mig längre och längre för att motivera mig att träna eftersom jag visste att ett hårt träningspass innebar hemsk ryggsmärta. Smärtan var intensiv och i mitt vanliga svartvita mode, var jag fast besluten att “ fixa det &" ;!
Allt ont min rygg; sittande, stående, sova och träna gjorde smärtan outhärdlig ibland. Min normala ingen ursäkt mentalitet ringde starkare än någonsin. Något är pank och jag måste fixa det …! Snabbt
Läkare, medicinska räkningar, kirurgi alternativ och recept …
jag sökte ortopeder och hade en MRI, som bekräftade ett skäl för min smärta. Jag hade svår artrit i min nedre delen av ryggen och två utbuktande skivor. Jag antar att alla dessa år av ständigt bära höga klackar och hoppa min träning warmups hade börjat komma ikapp mig :)
jag började en serie av läkare och' utnämningar och alla av dem föreskrivna artrit medicin, smärta medicin, coritsone skott, etc. Ingen trodde att jag kunde fixa orsaken till smärtan, så att de alla ville &"; mask &"; det.
jag såg 4 sjukgymnaster, 3 ortopeder och 2 kiropraktorer. Allt resulterar i falska förhoppningar, en hel del pengar på medicinska räkningar, och höra samma information: artrit är permanent
De val jag fick var;. STOPPA träna, ta anti inflammatorisk medicin, skär nerven och medicin när det behövs för att hantera smärta
smärtan bara wouldn &';. T stop …
Alternativen presenteras inte sitter rätt med mig, men när smärtan tar över Du don &'en; t tänker alltid rationellt. Smärtan aldrig slutat. Det var konstant och det var dåligt. Jag gav efter för en kortison skott som gjordes under narkos och införas under en x-ray. Detta var tänkt för att ta bort smärtan. Det gjorde för ungefär ett dygn, och sedan kom tillbaka starkare än någonsin. Smärtlindrings Läkaren hade ett svar men: mer smärtstillande och en mer aggressiv kirurgi. Nej tack Omdömen Jag minns att jag tänkte för mig själv, jag &';! M 40, kanske detta är bara så det är Omdömen jag aldrig accepterat att saker och ting måste vara det här sättet, men wow, när smärtan tar över du börjar? att ompröva dina alternativ. Jag var fast besluten att ta reda på vad som pågick och hitta ett naturligt sätt att stoppa smärtan. Så började min mission och nu kommer jag att dela med mig av vad jag lärt mig
Du kan &';. T får “ bli av &"; artrit &"; . men du kan stoppa vad som orsakar smärtan
celiaki diseaseIt är faktiskt inte artrit eller skivan orsakar smärtan, det &'; s andra obalanser runt det orsakar dig att känna smärta där frågan är. Om du fixa andra delar av kroppen för att komma runt muskel obalans, vilket är vad som orsakar vanligen smärtan. För mig till exempel, min nuvarande träning, hur jag satt, stående, etc … försvårande muskel obalanser och skapa fruktansvärda smärtor i ryggen.
mina pass inte längre arbetar för mig. Omdömen jag var i en komfortzon för att göra samma träning jag hade alltid gjort. Jag var i förnekelse att de nu hade fel för mig. Jag var tvungen att acceptera detta faktum och anta utmaningen att åter lära sig övningarna och korrigerande kretsar. Omdömen jag flitig om att göra dessa nu och det finns vissa övningar, som viktade benpress, att jag aldrig kan göra igen eller min . ryggont kommer omedelbart flair upp Omdömen jag hade abs men min CORE var inte funktionella Omdömen sjukdomssymptom Omdömen jag hade abs så jag trodde att jag hade en stark kärna &hellip. höger? FEL!
När jag försökte göra enkla stabilitets flyttar jag hade absolut ingen kärna styrka. It &'; s häpnadsväckande hur snabbt detta kan förändras med praxis
jag flyttade främst till övningar som använder min egen kroppsvikt och verkligen arbetat med att utveckla min kärna.. Inte sit-ups (de fungerar bara magmusklerna), men TRUE kärna styrka, som visas i videon till vänster. Föreslår inte du börjar på den punkten, men något att arbeta mot.
Du måste gå innan du kan köra för att VERKLIGEN bygga din kärna. Det kan verka som om du går bakåt i början, men om du hålla fast vid det, kommer du att se fantastiska resultat!
Äter en ren anti-inflammatoriska dietOmdömen varför gluten freeAs en tunntarmsbiopsier och licensierade sport nutritionist, alltid åt jag hälsosam, och naturligtvis gluten fri (ett måste för en celiaki). Så jag bestämde mig för att ta saker upp ett hack och få flitig om att lägga viktiga antiinflammatoriska livsmedel till min diet innefattar undanröjandet av spannmål och mejeriprodukter.
Jag började göra korrigerande kretsar
göra rätt korrigerande kretsarna kommer att bidra till att aktivera muskler du tillflyktsort &'; t använt och hjälpa dig att lugna ner sig och släppa muskler som är täta och överaktiv. Jag arbetade mycket nära samarbete med två NASM certifierad korrigerande Motion Specialist att omskola mig.
Som ett exempel, mina glutes var under aktiv, vilket är vanligt hos kvinnor. Mina fyrhjulingar och nedre delen av ryggen plocka upp den slappa för mina glutes som var underaktiv och inte skjuta. Nu gör jag en fullständig korrigerande krets för att aktivera mina glutes före min träning så att mina glutes drar sin vikt och ta extra belastning av mina fyrhjulingar och nedre delen av ryggen. Omdömen Jag insåg att jag kunde fortfarande göra INTENSITET när man arbetar ute, men jag Var tvungen att ändra dem “ intensiv &"; flyttar
Mina gamla pass lägga alltför mycket stress på min nedre delen av ryggen. Jag don och 'en; t göra saker som viktade benpress anymore som brukade vara en stapelvara i min träning. Istället, jag göra övningar som håller min kärna engagerad, att använda alla mina muskelfibrer (ett stort fan av ringen och bandet utbildning nu) och jag don &'en; t gör stabila rörelser längre. Inga fler maskiner för mig, eftersom jag tycker att de är för isolering och kan leda till skapandet av muskel obalans
Hur jag känner idag …. Glutenfri Omdömen Idag är min rygg inte längre i ständig smärta. Det är inte 100% borta men mina dagar av smärta är nu begränsad till några timmar av smärta några dagar i månaden. Det är inte längre konstant molande värk Jag brukade ta itu med varje dag.
Mina träning är tillbaka till att vara intensiv och jag återigen förändra och förbättra min kropp utan extra rädsla och resultat av smärta. Med allt jag har lärt mig, jag har utvecklat min 12 veckor super strimla som efterliknar de korrigerande kretsar, träning och kost jag för närvarande gör Omdömen ursäkter eller Solutions … Du bestämmer Omdömen - Natalie Jill Omdömen  !.