Bantning Mat ska ingå i din viktminskning Diet

Fråga alla som vill släppa några pounds om vad de vill ha mest och du &'; ll få en omedelbar replik:? &Ldquo; Vad är det mest effektiva sättet att gå ner i vikt &"; Du vill ha lösningar viktminskning? Tja, här är de

Du &';. Ve hört att äta 4-6 små måltider under dagen är bättre för Viktväktarna. Men vet du vilka typer av livsmedel bör du inkludera i dessa måltider

havrekli Omdömen

Inte att förväxla med havregryn, är havrekli kli av havre och innehåller mer fibrer, vilket gör det mer fylla än havregryn. Dessutom är det rikt på mikronäringsämnen, såsom järn, kalcium, fosfor, tiamin, riboflavin, magnesium och zink. När ätit, havrekli saktar ner socker och fettupptag, vilket underblåser din viktminskning.

Hur man äter det. Havrekli kan ätas som en frukostflingor eller kan användas för att göra pannkakor, muffins och kakor Omdömen

Broccoli Omdömen

I varje viktminskning diet, är broccoli en stapelvara. Varför? Jo, därför att broccoli och' s vatten och fiberinnehåll, lägga volym till dina måltider. Detta innebär att det hjälper dig att känna dig mätta utan att oroa dig extra kalorier. Och om det isn &'; t nog, har antioxidanter, vitaminer och omega-3-fettsyror varit kända för att hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna och främja hjärthälsa. Det isn och' t bara kallas en superfood för ingenting!

Hur man äter det: Broccoli &'; s näringsämnen bevaras bäst när ätas kokt eller rå. Ännu bättre, lägga den i din soppa. Men om det doesn &'; t uppväcka dig, lägga till en grönsak stek och fortfarande bevara de flesta av sina näringsämnen.

Ägg Omdömen

Rakt av, en stor källa till protein! Och vi vet alla att protein (som också finns i magert kött, fågel, mejeriprodukter, fisk och skaldjur, sojaprodukter, bönor, nötter och baljväxter) är en viktig del av en hälsosam och balanserad kost. Det krävs av kroppen för muskel och vävnadsutveckling och tar tid att smälta, vilket är vad håller du dig full längre Omdömen

Hur man äter det. Börja dagen med två ägg till frukost. Klättra dem och äta dem med några skivor kalkon skinka eller sätta ihop en omelett fyllda med svamp och tomater och du kommer att tycka att det &';. Ll vara ganska ett tag innan du börjar känna hungrig igen Omdömen

låg fetthalt yoghurt

Låg fetthalt yoghurt är en utmärkt källa till proteiner utan onödiga kalorier. Dieters över hela världen föredrar att äta yoghurt eftersom det gör för en snabb och enkel mellanmål och kan ätas på språng. Mager yoghurt är rik på kalcium, protein och precis rätt mängd kolhydrater som ger dig omedelbar energi och fyller du upp snyggt Omdömen

Hur man äter det. Åh, de sätt på vilka du kan äta låg- yoghurt! Mager yoghurt kan användas som ett dopp, en sås och en salladsdressing. Några andra föredrar att äta det som en tvåtimmars snack när de &';. Re ha munchies Omdömen

Äpplen

Äpplen är förmodligen det mest bekväma och hälsosamt mellanmål, med hög vattenhalt och lösliga (förhindrar spikar i blodsocker som leder till cravings) samt olösligt (fyller upp dig) fibrer. Lägg till att C-vitamin, järn och magnesium och du har själv en perfekt, näringsrikt mellanmål Omdömen

Hur man äter det: Lägg en hackad äpple till din frukostflingor eller äta inkludera den i en sallad för att ge det en fruktig , frisk smak. Ännu bättre, äter det hela Omdömen

Vi &';! Re alla bara letar efter lösningar viktminskning som är effektiva. Men det är viktigt att alltid tänka på din hälsa och nutrition först och sedan, finns det inget sätt du kan gå fel Omdömen  ..