Diet för frisk lever - Förhindra Lever Problems

Lever har avgörande funktion i matsmältningen. Det hjälper i proteinsyntes och den producerar bio-kemikalier för att smälta maten. Det hjälper i avgiftning och spelar en viktig roll i kroppens ämnesomsättning. Det hjälper i glykogen lagring, plasmaproteinsyntes och nedbrytning av RBC. Den producerar ett ämne som kallas galla som krävs för att starta biokemiska reaktioner för matsmältningen. Vissa miljögifter, tobak, mat konserveringsmedel, stress, kosmetiska ämnen, bekämpningsmedel eller gallsten i gallblåsan kan döda leverceller.

Leverceller är bara en del av kroppen som har egenskapen att åter generera. Obalans i levern kan orsaka en rad symtom som huvudvärk, depression, trötthet, födoämnesallergier och ångest. Om levercellerna inte att ta bort gifter från blodet kan man drabbas av effekterna på hjärnan. Omdömen

En frisk lever kost bör innehålla följande Omdömen

1. Kosten bör innehålla liten mängd potatis.

2. En bra mängd komplexa kolhydrater bör ingå.

3. Magert protein bör tas i tillräckliga mängder. Magert protein finns i bönor, kyckling, ägg och linser. Omdömen

4. Bra mängden ekologiska frukter och grönsaker bör ingå i kosten. Omdömen

5. Cigarettrökning och alkohol är farligt för levern, bör det undvikas. Omdömen

6. För att minska gifter ur kroppen, bör man inkludera en fiberrik kost. Det hjälper till att avgifta levern.

7. Man bör ta mat innehållande folat, magnesium, flavonoider, selen, sulfat och järn. Den brist på någon av de mineraler kan förhindra levern från att fungera på rätt sätt och i levern kan misslyckas med att avgifta blodet.

8. Några av de vitaminer som behövs för att förbättra hälsan hos levern är kolin, metionin, folsyra, betain och vitamin B12. Näringsämnena bidra till att minska avlastning och att smälta fett. Omdömen

Om man inte tar en ren diet, kan levern inte fungerar. Därför bör man vara noga med att eliminera ämnen från kost som kan vara skadliga för levern och omfattar endast friska ämnen. Omdömen

Lever hjälper till att eliminera fettlösliga gifter ur kroppen. Livsmedel med hög vitamin C, E och betakaroten bör vidtas för att hjälpa levern att fungera korrekt. Vitamin B, vissa mineraler och kalcium ger också skydd till levern.

1. C-vitamin finns i citrusfrukter och vissa grönsaker som blomkål, broccoli och spenat. Det finns också i papaya, apelsiner, mango, jordgubbar och kiwifrukter.

2. Mandlar, valnötter, tomater, gröna bladgrönsaker och fullkornsprodukter innehåller vitamin E. Omdömen

3. Vitamin B-komplexet som finns i solrosfrön, jäst, mandel och ris.

4. Betakaroten finns i grönsaker som morötter och det är också en bra antioxidant. Omdömen

5. Metionin och cystein finns i ägg, lök, vitlök, broccoli, brysselkål och bönor. Omdömen

6. Kolin finns i fisk, sallad, jordnötter, blomkål, vitkål, brunt ris och linser. Omdömen

7. Mineraler såsom selen kan tas från vitlök som också innehåller glutation.

Ta inte antacida och antibiotika i diet som är skadliga för leverceller. En lever rensningen kost är föreskrivna för människor som lider av höga lever gifter och i en sådan diet alla råa frukter och grönsaker tas Omdömen  ..