Låg fetthalt mejeriprodukter lägre risk för diabetes i Men

Det finns många saker som en person kan göra för att minska eller tom eliminera sina chanser att få typ 2-diabetes. Att ha en sund BMI (body mass index), vistas aktiva, och begränsande socker är bra sätt att göra detta. Men det finns mindre saker som kan göra en enorm skillnad. Ett exempel på detta är de senaste resultaten som magra mejeriprodukter kan bidra till att minska risken för diabetes hos män. Det kan tyckas som en liten sak, men i kombination med allt annat, kan detta vara ett steg mot en hälsosam framtid. Omdömen

Uppskattningsvis 41 miljoner människor i USA har en högre risk för typ 2-diabetes eftersom de har vad är kallade prediabetes. Det finns ett antal faktorer som kan orsaka prediabetes, men de viktigaste är övervikt, inaktivitet, genetik, polycystiskt ovariesyndrom, ålder och graviditetsdiabetes. Vad händer under prediabetes steget är att en eller flera skäl kroppen antingen inte producerar tillräckligt med insulin eller cellerna i kroppen blir resistenta mot insulin, även kallad insulinresistens. Behandling för prediabetes innebär vanligtvis att göra hälsosamma förändringar till dieten samt ökad fysisk aktivitet. I vissa fall mediciner också kan förskrivas. Omdömen

Ny forskning tyder på att magra mejeriprodukter minskar risken för diabetes hos män. I en studie som drivs av Massachusetts General Hospital, var 41.000 män studerades under loppet av tolv år. Denna studie fokuserar på att lägga mer mejeri, men i lägre fett form till kosten för att utvärdera effekten som skulle få för diabetes. Resultaten visade att dessa män sänkte deras risk av sockersjuka genom att dricka lättmjölk. I en relaterad studie av tio år, (3000 personer) var 70% mindre risk att få insulinmotstånd än de som inte dricker mycket eller mjölk övervikt segment som drack mycket mjölk.

Resultat från denna forskning föreslog att fett, protein och laktos i mjölk alla haft positiva effekter på kroppen och bidrog till att stabilisera blodsockernivån. Detta beror på att mjölksocker vrids till glukos eller blodsocker, i mycket långsam takt, vilket innebär att det fanns färre blodsocker spikar och insulinnivåer nedsatta. Proteinet i mjölken fungerar också som en naturlig aptitnedsättande, vilket bidrog till att minska mängden kolhydrater och socker som konsumeras i den dagliga kosten. Omdömen

Män hoppas att undvika diabetes bör öka mängden magra mejeriprodukter i deras diet varje dag. De bör försöka att ha minst två portioner (i någon form) en dag för att minska sina odds för prediabetes och insulinresistens med upp till 20 procent. Exempel på låg fetthalt förutom mjölk mejeriprodukter inkluderar: nonfat eller låg fetthalt torrmjölkspulver, avdunstat fettfri mjölk, kärnmjölk gjord av fettfri eller 1% fetthalt, fettfri eller fettsnål yoghurt, frysta fett- gratis eller till låg fetthalt yoghurt, låg fetthalt ostar (torr ostmassa eller låg fetthalt, keso, låg fetthalt naturliga ostar eller smältost gjorda med nonfat eller lättmjölk med inte mer än 3 gram fett per ounce och inte mer än 2 gram mättat fett per ounce), fettfri eller fettsnål glass (inte mer än 3 gram fett per halv kopp servering). Dessa magra mejerimatar kan ätas i stället för bearbetade carbohydratematar och söta saker som annars ohälsosamma och orsaka spikar i blodsocker och insulinnivåer. Detta, tillsammans med fullkorn livsmedel, frukt, och grönsaker kan hjälpa den genomsnittliga mannen hålla sig frisk och eventuellt undvika typ 2-diabetes i framtiden Omdömen  ..