Lätt mellanmål Recept för 200 kalorier eller Less

lätt mellanmål recept är bra för ett uppsving av energi och ett sätt att lägga in extra näring mellan måltiderna. Det finns ingen anledning för mellanmål för att underminera dina ansträngningar att följa en hälsosam diet.

Njut av dessa läckra tilltugg för under 200 kalorier Omdömen

Cinnamon äppelmos:

Det här är en av mina favorit snack recept för att njuta när jag m begäret något sött!
burk eller hemlagad äppelmos är bra för denna låga snack.Use kalori beroende på vilket du föredrar eller ha till hands.

Strö lite kanel över en kopp äppelmos för knappt 200 kalorier. Klipp ut extra kalorier genom att njuta bara en halv kopp istället.

Släng i en handfull russin för en liten servering av torkad frukt, om så önskas. Bara vara försiktiga med hur många du lägger till. Torkad frukt är full av näringsämnen, samt kalorier Omdömen

Peanut Butter Crackers.

Sprid 1 matsked jordnötssmör på 5 hela vete kex för en tillfredsställande, protein rik mellanmål. Välj kex som är mindre salt och som har en viss fiberinnehåll för att göra detta ännu mer fyllning. Omdömen

Denna enkla recept mellanmål är mer kostnadseffektivt än att ständigt köpa paketerade snacks hela tiden. Det är också i allmänhet lägre i kalorier, innehåller mindre natrium och mer näringsrik.

Inte ett fan av jordnötssmör? Prova med en annan mutter smör i stället, såsom cashew eller mandel smör. Om du är allergisk mot nötter, top dina kex med tunt snitt, låg fetthalt ost segment eller hummus i stället.

Hummus med färska grönsaker:

Dip baby morötter, selleri och gurka skivor i ett par matskedar av hummus. Detta är en bra källa till protein och sätt lägre i kalorier än ranch dressing eller dip!

Hummus kommer i en mängd olika smaker. Välj bland citronsmak hummus vitlök eller ens en kryddig sort. Det är en stor häftklammer att hålla till hands för att förbereda många enkla mellanmål recept som är välsmakande och bra för dig!

Mini Quesadilla:

sugen mexikansk mat, men vill undvika natrium och kalorier? Prova denna enkla, lägre kalori version av min favorit enkel mexikanska recept.

Fyll en liten, fullkorns wrap med en handfull låg eller minskad ost fett strimlad. Lägg i hackade tomater, olivolja, jalapenos, eller andra grönsaker om så önskas.

Vik omslaget på mitten. Mikrovågsugn på hög i 1 minut eller tills osten smält hela vägen. Njut med en sida av salsa eller varm sås, om så önskas.

Strawberry Banana Smoothie:
Även smoothies ibland mycket socker och kalorier, de behöver inte vara. Gör du äger hemma för att säkerställa en kalorifattig snack recept.

Kombinera en kopp fettsnål yoghurt, en skivad banan, 1/2 kopp hackade jordgubbar (färska eller frysta), och en handfull av is. Blend tills den når önskad konsistens.

För tjockare smoothies, tillsätt lite mer yoghurt. Om det är för tjock, tillsätt mer is eller häll i lite vatten eller mjölk.

Använd olika typer av frukt för mer variation. Prova ananas, mango, och olika typer av bär. Även kasta i en handfull färsk spenat blad för extra näring, men liten effekt på fruktig smak av din smoothie.

Dessa enkla mellanmål recept är högt näringsvärde och låg i kalorier. Håll mellanmål intressant genom att göra ändringar mellanmål recept som du ofta använder, som att använda olika typer av ost, frukt eller grönsaker. ..

Att äta några av dessa läckra godsaker mellan måltiderna är ett bra sätt att öka din energi och förbättra din koncentration under hela dagen Omdömen