*** 3 Enkel, hälsosam måltid planer du kan Börja Now

Är det möjligt att sätta ihop en enkel och hälsosam måltid plan? En som inte kommer att vara komplicerat och svårt att följa? Ja. Det är möjligt och jag kommer att visa dig hur. De hälsosamma matsedlar nedan hjälper dig att nå dina hälsomål samtidigt kasta fett från din kropp. Omdömen

Här finns 3 friska matsedlar du kan komma igång på just nu. Omdömen

Frukost

Protein bör ingå i varje måltid under hela dagen och frukost är inget undantag. Se till att omfatta ekologiska ägg, keso, rå jordnötssmör eller rökt fisk som en del av din hälsosam frukost. Kolhydrater bör också ingå i form av havregryn, grodda korn bröd, frukt och /eller grönsaker Omdömen

3 stora prov frukostar är. Omdömen

havregrynsgröt med mandel smör, toppad med färska bär och en bit av Stevia att sockra Omdömen

2 hårdkokta ägg, 1 skiva grodda korn toast och ½. grapefrukt

Rökt lax över skivad tomat och en grönt äpple Omdömen

Lunch

Samma regler gäller som frukost. Ett enkelt sätt att se till att du alltid har en frisk protein för lunch är att packa resterna från middag kvällen före. Överblivna hamburgare, kycklingklubbor eller vild fisk är alla bra att inkludera i en sallad eller över grönsaker Omdömen

3 stora prov luncher är:. Omdömen

Baked Tilapia över saut é ed spenat, grönsallad med chick ärter (olja och vinäger som dressing) följt av ½ kopp ananas Omdömen

Överblivna kycklinglår med ½. sötpotatis och broccoli. Omdömen

Lean hamburgare över portabella svamp och brunt ris. Kokta grönsaker eller en grönsallad. 1 apelsin. Omdömen

Middag

Du kan verkligen vara kreativ med middag. Leta efter recept som går snabbt och enkelt och ändra dem med dina egna hälsosamma ingredienser som behövs. Igen, alltid komma ihåg att ta med protein och kolhydrater Omdömen

3 stora prov middagar är:. Omdömen

mexikansk sallad. Köttfärs över strimlad sallad och tomat, guacamole och brunt ris Omdömen

grillad lax över sparris, grönsallad (olja och vinäger som dressing) följt av en färsk fruktsallad Omdömen

Buffalo köttbullar över ris pasta med saut é.. ed broccoli Omdömen

mellanmål

Du vill aldrig låta kroppen få alltför hungrig. Hunger leder ofta till hetsätning av ohälsosam mat och gör att hålla sig till en hälsosam kost regim mycket svårare. It &'; s viktigt att hålla snacks till hands så att du aldrig uppleva hunger eller en blodsocker lågt utan att ha ett hälsosamt alternativ i närheten Omdömen

3 stora tilltugg är:. Omdömen

2 msk mandel smör på och frac12; äpple

Trail mix bestående av valnötter, mandlar, pumpafrön och torkad frukt (inget socker tillsatt) Omdömen

Keso och ananas Omdömen

Införliva några av dessa måltider i din dagliga kost regim och du kommer att se en otrolig skillnad i din viktminskning resultat. Efter enkla och hälsosamma matsedlar som dessa är det första steget i att uppnå din hälsa och träningsmål Omdömen  ..