Äta hälsosamt för att förebygga kroniska sjukdomar och Live Longer

Det har skett en betydande förskjutning på totalmortalitet under de senaste 100 åren. Fram till den första delen av 20-talet infektionssjukdomar räknas som den ledande dödsorsaken. En förbättrad förståelse för sanitet metoder i kombination med den nuvarande överanvändning av antibiotika har lett till en övergång från infektionssjukdomar och mot kroniska sjukdomar såsom hjärtsjukdomar, cancer, diabetes och demens. Omdömen

Dessa lidanden sällan sett ett sekel sedan som våra traditionella hemmagjort diet har snabbt förändrats mot bearbetade, raffinerade och kemiskt förändrade matkällor. Resultaten av en 10 årig studie visar hur du avsevärt kan minska risken från de gemensamma mördare av 21-talet genom att noga övervaka din kost. Omdömen

studie finner vissa livsmedelsgrupper som anknytas med sjukdom Omdömen

Det finns inget tvivel om att äta en kost fylld med färdigmat, söta efterrätter och sötade drycker är skadligt för både hälsa och midjan. Kostvanor som är skeva mot hög konsumtion av vissa livsmedelsgrupper kan också öka risken för sjukdom och minska livslängden. Resultaten från en studie av 2500 äldre vuxna i åldrarna 70 och 79 drar som direkt samband mellan kost och dödlighet. Omdömen

Forskning som publiceras i Journal of American Dietetic Association Omdömen sträckte en period 10 år och kategoriseras deltagarna i sex olika grupper beroende på vilken typ av livsmedel som oftast äts. Av de 2500 deltagarna, 374 konsumerade en `healthy` kost bestående av magra mejeriprodukter, frukt, fullkornsprodukter, fågel, fisk och grönsaker och lägre konsumtion av kött, stekt mat, godis, kaloririka drycker, och tillsatt fett . Den hälsosamma livsmedelskluster visade sig ha signifikant skydd mot kroniska sjukdomar och sänka alla orsaka dödlighet. Omdömen

Hög Fat Mejeri och sötsaker som anknytas till tidig död

Studien visade att de individer som konsumerar mest kalorier från hög fetthalt mejeriprodukter hade en 40% högre risk för dödlighet än de som klassificeras som friska eaters. Fettrik mejeriprodukter inkluderar glass, ost och helfet mjölk och yoghurt. Deltagare som grupperas i sötsaker och desserter kluster befanns ha en 37% ökad risk att dö jämfört med de friska eaters.

Forskarna fann att ansluta sig till en hälsosam diet var en genomförbar och realistisk rekommendation mot bakgrund av de dramatiska förbättringar av hälsa och minskad risk för död. Studieförfattarna drog slutsatsen att "Resultaten från denna studie tyder på att äldre vuxna som följer ett kostvanor som överensstämmer med gällande riktlinjer att konsumera relativt stora mängder av grönsaker, frukt, fullkorn, magra mejeriprodukter, fågel och fisk, kan ha en lägre risk för dödlighet &";.

Hälsomedvetna människor förstår den känsliga balansen mellan näringsämnen som konsumeras i sin råa och naturliga form och risken för kroniska sjukdomar Forsknings uppgifter från denna studie understryker den kritiska. . natur att rensa socker, fettrik mejeriprodukter och bearbetade livsmedel helt från din kost Inte bara kommer du lägre risk bildar många dödliga sjukdomar, du kan också stänga av all mortalitet med nästan hälften Omdömen  ..