Få ladda upp din kropp och mind

Viktminskning utmaningar

Viktminskning doesn och' t nödvändigtvis måste vara en svår uppgift. Människor tenderar att ta extrema åtgärder. Crash diet plan, intensiv fysisk aktivitet och så vidare. En hel del extrema dieter och viktminskningsprogram gör rundorna, som lovar drastiska viktminskning i fråga om bara några veckor. Men vad de don &'en; t berätta om är de hälsomässiga konsekvenserna av följande sådana skadliga dieter & program. Extrem diet är kända för att orsaka problem som undernäring, anemi, yrsel och minnesförlust. De råna kroppen av rätt kost och minska sin styrka och förmåga. Som ett resultat du inte bara sluta att sätta vikt igen när du förlorar det, men också att lida av en rad hälsoproblem efter. Omdömen

Vår kropp viktigt krav Omdömen

Vår kropp kräver en viss mängd näring och mat för att fungera ordentligt på en daglig basis. Om du beröva kroppen av sina grundläggande behov det börjar äta in i fett som lagras. Efter fettet är borta börjar äta i de väsentliga fettvävnad och muskler som orsakar en hel del skador på personen och' s välbefinnande. Därför är sådana dieter är inte bara skadligt, men också ge dig några bestående resultat.

Hälsosamt sätt att gå ner i vikt

Om man vill gå ner i vikt på rätt och hälsosamt sätt de ska äta en väl balanserad måltid och motionerar regelbundet . En balanserad kost plan innehåller fullkorn, magra mejeriprodukter, magert protein, grönsaker, frukt och vegetabiliska oljor. Fullkorn, såsom brunt ris, havregryn och fullkornsbröd erbjuder B-vitaminer och fibrer. Magra mejeriprodukter innehåller skummjölk, naturell yoghurt och keso och är en källa till kalcium, protein och kalium. Fokus bör ligga på bönor, fjäderfä bröst, vit fisk och extra magert nötkött, äggvita och tofu att få dina proteinbehov. Färska, hela frukter och grönsaker är de bästa valen eftersom de erbjuder antioxidanter, vitaminer, mineraler och fibrer i ett komplett paket. Vegetabiliska oljor finns trycks som i olivolja eller safflorolja, eller i livsmedel som nötter och avokado. Dessa omättade fetter inte bidrar till hjärtsjukdom. Ett lågt kaloriplanen, oavsett förhållandet mellan proteiner, fett och kolhydrater, är en effektiv viktminskning strategi, enligt en 26 FEBRUARI 2009 studie publicerad i "New England Journal of Medicine." Begränsande hela livsmedelsgrupper eller över begränsa kalorier kommer sannolikt att slå tillbaka på lång sikt och eventuellt leda till näringsbrister. En balanserad kalorifattig planen innehåller en mängd olika livsmedel från alla stora livsmedelsgrupper.

Rätt kaloriintag och sådana tillskott

En kalorifattig diet innehåller i allmänhet mellan 1200 och 1800 kalorier per dag. Det exakta antalet kalorier du behöver gå ner i vikt beror på din ålder, kön, dagliga aktivitetsnivå och storlek. Ju mer aktiv du är, desto mer kalorier du kan äta och ändå gå ner i vikt. Kvinnor bör konsumera minst 1200 kalorier per dag (mot 1700 normalt rekommenderas) och män en minst 1500 kalorier (mot 2300 rekommenderas normalt). Going för lågt i kalorier kan orsaka din kropp att sakta ner grundläggande metaboliska processer, vilket innebär att din viktminskning kommer att ske långsammare eller stannar helt och hållet. Det kan också leda till bantning frustration och extrem hunger leder binging. En balanserad lågkaloridiet tillägg som Obesigo
Hexagon Nutrition kan fylla hela din hälsosam viktminskning programmet Omdömen  ..