Hur mycket vatten är tillräckligt

Av: Dr Tim Reynolds Omdömen

En sak jag lärde mig i de gröna baskrarna var vikten av vatten och hålla mitt team väl hydrerad. Det fanns tider våra kroppar som krävs dricka flera liter vatten om dagen bara för att stanna hydratiserade. Vattenintag är så viktigt för människokroppen att det enda våra kroppar crave mer än det är syre. Du kanske inte känner till att cirka 70 procent av dina muskler och 75 procent av din hjärna består av vatten. Varje dag du förlorar ungefär två koppar vatten genom att helt enkelt utandning. Svettningar, promenader, och bedriver en konversation är bara några av de saker som ökar mängden vatten du behöver daglig. Omdömen

Hur mycket vatten är tillräckligt? Vi har översvämmats information om hur du fyller oss med vatten. Intressant, denna information var inte ute tills folk började sälja vatten. Många läkare kommer nu berätta för dig att dricka minst 64 uns av vatten per dag. Jag vill inte hålla reda på hur mycket vatten jag dricker, men jag kan se till att dricka vatten. “ Tillräckligt &"; vatten är när din kropp säger till dig att det inte längre är törstig. En bra idé är att hoppa över vatten på flaska och köpa en bra återanvändbar behållare för att hålla med dig. Jag håller en behållare med isvatten med mig hela dagen, och jag smutta på det hela dagen när jag är törstig. Inte bara detta så jag &'; M bidrar till att fylla min kropp och' s. Vattenförlust, men det skär också ner på att ge i mina cravings för soda Omdömen

Många människor delar en missuppfattning att kroppen får tillräckligt med vatten från soda , kaffe och andra koffeinhaltiga drycker, men dessa drycker kan faktiskt göra att du blir mer uttorkad och stjäla näringsämnen från ditt system. Det är fantastiskt för mig hur mycket läsk som vi som ett land drink, och jag tror att vi dricker dem av gammal vana mer än av smak. Det tråkiga är soda har ingenting i det värt att dricka. Soda är i huvudsak en burk full av gift. Energidrycker och alkohol är alltför. Omdömen

De goda nyheterna om vatten det finns i många av de saker du äter, så länge du äta hälsosamt. Omkring 90 procent av fruktjuice eller mjölk du dricker vid frukost går att fylla på ditt vatten reserver. Om du äter fyra portioner frukt och grönsaker dagligen, kommer du också att fylla din kropp med cirka tre koppar vatten eftersom de flesta frukter och grönsaker består av cirka 80 procent vatten. Omdömen

Tänk på att vattnet spelar många viktiga roller i kroppen, inklusive skydda dina organ, som reglerar din kropp och' s temperatur och medhjälp matsmältningssystemet. Din kropp kommer att låta dig veta när den behöver vatten, men jag uppmuntrar dig att inte vänta tills du visar tecken på uttorkning innan du börjar fylla på dina vattenreserver. Omdömen

[Ed. Obs: För att få fler bra tips på hur man ska leva en hälsosam livsstil, kolla in Dr. Tim nya bok, The Green Beret doktorns Health Plan for Life] Omdömen. .