Är någon ute matlagning?

Min privata praktik näring har ingen brist på människor som desperat vill eller behöver gå ner i vikt. Alla vet hälsoriskerna med fetma, men många människor vet inte hur börja ändra sin livsstil för att uppnå viktminskning. En oroande iakttagelse jag har gjort är att många människor don &'en; t laga mat eller äta hemma längre Omdömen

För många har husmanskost ersatts med snabbmat och ta ut livsmedel.. Några av mina klienter citera brist på tid att laga mat, och många vet inte hur man förbereder enkla måltider. Jag har träffat kunder som bokstavligen konsumerar ALLA sina måltider ute, på flykt, och aldrig förbereda en måltid i hemmet. Med så många källor till mat tillgänglig överallt, när som helst och i ändlösa sorter, det &'; lätt att se hur detta kunde hända. Ändå finns det skäl till varför du bör tänka om hur du får dina måltider. Omdömen

Matlagning eller åtminstone planera enkla färdiglagad mat hemma kan hjälpa dig att få friskare, lättare, och har lite mer pengar att spendera på andra saker . Hem beredda livsmedel i allmänhet innebär att måltider kommer att ha färre kalorier och fett totalt. Du har kontroll över hur maten görs, vad som händer i den, och viktigast av allt, hur mycket serveras. Har du någonsin gått till en restaurang och delgivits en mycket stor del? Hur många gånger har du förbrukat hela partiet? Stora delar innebär fler kalorier. Om du tar hälften av den del hem, du får mycket mer kalorier än du kanske inser. Beroende på hur en maträtt är beredd, kan även en halv del innebära massor av extra kalorier Omdömen

När du äter ute är du behandla måltiden som om det &';. SA speciellt tillfälle? Många människor gör. Ibland äta ute är ett speciellt tillfälle och en chans att beställa något som du normalt inte kan äta. Människor som äter ut behöver dike det speciella tillfället mentalitet eller viktökning kan vara oundvikligt. Frestelsen att prova kornbod, lägga stekt mat, stora drycker eller hög kalori aptitretare till måltiden är bara alltför lätt när du beställer ut Omdömen

En positiv bieffekt av att äta hemma. Mer tid för familjen tillsammans och chans att lära dina barn hälsosamma matvanor. Familjer som äter på flykt hela tiden förlorar på kvalitet tid att kommunicera med varandra om skolan, arbetet eller dagen och 'en; s-händelser. Äta mat tillsammans som en familj är en möjlighet att föregå med gott exempel och utbilda dina barn om sunda kostvanor Omdömen

Du don &'en;. T måste ha särskilda kunskaper om matlagning att sätta ihop sund mat hemma. Här är några exempel på hur man startar

• Äta frukost hemma i stället för bacon, ägg och ost smörgås ut. En skål flingor med lättmjölk, färsk frukt och kanske en yoghurt kan hjälpa dig att börja dagen Omdömen &bull. Brun väska din lunch istället för att få snabbmat eller avhämtning varje dag Omdömen &bull. Till middag, förbereda enklare måltider en gång och gör nog att ha matrester på en annan måltid. Grillad eller stekt kyckling, fisk eller kött med en potatis eller fullkornspasta och ångkokta grönsaker, tar mindre än 30 minuter Omdömen &bull. Cook och planera måltider framåt för veckan för att spara tid. Omdömen

En lite tid och några enkla förändringar kan göra en skillnad i din vikt, ditt kaloriintag och i slutändan hjälpa dig att lyckas med viktminskning!