Tidsbesparande tips för att bo på en sund Track

Du &'; ve förmodligen varit där innan. Du börjar med avsikt att leda en hälsosam livsstil genom att äta rätt och motionera och då livet kommer i vägen. Barnen blir sjuka, eller om du måste arbeta sent att möta en oväntad deadline, eller en vän ringer och behöver hjälp. Oavsett orsaken är, ofta spelar det &'; t ta mycket att kullkasta dig från ditt ätande plan och du plötsligt faller i fällan att äta färdigmat på flykt snarare än hälsosamma måltider du hade planerat.

En av de primära strategier för att vistas på rätt spår är att planera framåt. Detta kan innebära att ha mat, tillagad, eller ingredienser redo att sätta ihop något snabbt. Här är några tips för att göra det hända på en regelbunden basis, så att äta hälsa blir mer av en vana och en prioritet. Många av dessa du och' ve hört förut, men jag tycker att det &'; s alltid trevligt att åter inspirerad eftersom det ger mig en förnyad känsla av egenmakt tillsammans med påminnelse om att det är möjligt att leva ett hälsosamt liv även mitt i kaos. Det viktiga är att om du &'; ve beslutat att göra det till en prioritet, du och' ll ta en inga ursäkter strategi och göra det Omdömen

Planera och har en lista.. Har du någonsin bara gick in i mataffären utan en plan och spenderat alldeles för mycket tid på att försöka bestämma vad du vill och behöver? Jag har för säker och det &'; s alltid ett slöseri med tid och ofta pengar. För att spara både, göra en lista och håll dig till den. På så sätt kan du vara in och ut på nolltid och vann &';. T vara frestad av impulsköp som kan vara kostsamt och ohälsosamt (alla grönsaker skulle uteslutas från dessa kategorier Omdömen

Blockera ut tid att laga mat och förbereda för veckan. Detta är ofta en söndag förmiddag eller eftermiddag då det kan vara lättare att tillbringa flera timmar i köket. Planera några rätter som kan tillagas och sedan kylda under flera dagar, eller split och frystes för några måltider. Goda idéer inkluderar soppor, grytor, spannmål rätter, pastejer och frittatas, och kalla sallader

Pre-cut grönsaker för senare användning Oavsett om du &';.. kommer att göra en stek för måndag och' s middag, vilket gör sallader för lunch, lägga grönsaker till din morgon ägg, juice under veckan, eller helt enkelt vill hälsosamma mellanmål inom räckhåll, med ett utbud av grönsaker tvättade, skalade och hackade sparar en enorm mängd tid. Och att lägga grönsaker till något är alltid ett positivt röra sig mot mer levande hälsa. Omdömen

För att hålla dem fräscha så att de ger dig mest smak och näringsvärde, förvara dem separat i lufttäta behållare och dra dem ur kylskåpet på efterfrågan. Hackad röd paprika, morötter och gurka göra stora mellanmål, antingen ensamma eller doppade i hummus, guacamole, eller salsa, och ha dem redo att gå kommer att göra det mindre troligt att du och' ll vill ta en påse med tortilla chips.

Gör smeten i förväg. Om din familj gillar pannkakor eller våfflor på morgonen, laga din egen hemlagade smet dagen innan och förvara dem i kylskåpet. Sedan förbereda vad som behövs och spara resten. I själva verket kan du även förblanda smeten och 'en; s torra ingredienserna och förvara dem i en lufttät behållare i skåpet så att göra smeten tar ännu kortare tid. Här och' s recept som jag gillar att använda ofta. Det fina med att göra din egen är att du kan styra ingredienserna eftersom många av de färdigköpta blandningar innehåller blekt, vita mjöl, transfetter, aluminium, och konserveringsmedel. Omdömen

Förbered lunch samtidigt som middag. Om medan jag och' M förbereder middag som jag vet att jag &'; ll behöver lunch för nästa dag, kommer jag automatiskt att få den klar som jag &'; M laga middag. Detta kan innebära en bit lax från middag går in i en sallad för nästa dag, eller att avsätta lite quinoa pilaff i en separat skål eller koka ett par extra ägg. Om du &'; re redan i köket, varför inte få allt gjort på en gång?

När jag pendling till Boston två dagar per vecka, skulle jag planera och packa två dagar med mat att ta med mig så att jag inte skulle, &'; t måste köpa mindre än hälsosamma måltider när du är borta. Det räddade mig tid och pengar på vägen och när jag kom hem efter två mycket långa dagar, det gjorde jag och'. Missa ett beat eftersom min diet höll mig stark och full av energi Omdömen

Har sunda snacks tillgängliga. Om du &'; re någon som gillar att ha din eftermiddagsfika på jobbet, snarare än tillgripa till närmaste automat, cafeteria, eller kafé, få friska behandlar. Dessa kan bestå av frukt, hemgjorda trail mix görs med torkad frukt, nötter, frön och en handfull mandlar eller planteras.

Att vara förberedd i förväg tar gissa-arbete ut för att äta. Om du har hälsosam mat redo, är frestelsen att ta något ohälsosamt minimeras. Detta i sig kommer att spara tid, pengar och energi, eftersom ditt hem förberedda livsmedel kommer mer sannolikt foder din kropp vad den verkligen behöver för att fungera på bästa sätt och du &'; ll att undervisa dina barn viktiga matvanor tidigt.

Ju mer du får in i denna vana, desto mer kommer du att uppskatta dess värde och inse kraften att din kost har över dina prestationer och välbefinnande. Det tar inte lång tid för dig att se att den tid du tar att förbereda hälsosamma, hela-matmeals är väl använd tid och du segrade och 'en; t vill ha det på något annat sätt Omdömen  ..