11 Super Foods att lägga till dina Diet

Det finns vissa livsmedel där ute som har kommit att tjäna etiketten super mat. Super livsmedel kan förbättra din hälsa genom att sänka din risk för hjärtsjukdom och stroke, samtidigt öka din energi, fokus och mental skärpa. Det bästa är att du får dessa fördelar med hjälp av alla naturliga livsmedel, i stället för livsmedel som innehåller kemikalier och läkemedel Omdömen

Här är en lista över 11 super livsmedel. Omdömen

1. Sötpotatis. Sötpotatis är packade med tillsats av fiber, kalium och vitamin C. Du kan laga dem på många sätt, bland annat bakade eller mosade, liksom kubik i soppor. Omdömen

2. Blåbär. Blåbär innehåller nyttiga antioxidanter, vitamin C och fiber. De gör en hälsosam behandla och de är bra att äta på egen hand eller i smoothies. Omdömen

3. Bananer. Bananer innehåller många nyttiga näringsämnen samt höga halten av kalium. De innehåller också en hälsosam dos av vitamin B6. Omdömen

4. Broccoli. Broccoli är en grönsak som innehåller en bra mängd C-vitamin och folsyra. Omdömen

5. Spenat. Spenat är en av de bästa gröna bladgrönsaker som du kan äta. Det innehåller folat, kalium, magnesium, järn och mycket mer. Det går bra med sallad. Omdömen

6. Äpplen. Äpplen innehåller många av fördelarna med de andra friska frukter, liksom ett innehåll anständigt fiber. De kan hjälpa dig att hålla full och kan hjälpa till med viktminskning. Omdömen

7. Yoghurt. Yoghurt är ett bra sätt att få din mjölkintag för dagen. Förutom att vara en utmärkt källa till kalcium, har yoghurt också varit känt att förbättra din tarm hälsa överlag. Yoghurt kan hjälpa till med att reglera matsmältningssystemet. Omdömen

8. Lax. Mager fisk är alltid bra alternativ för friska kött i din kost. Men är lax extra speciell eftersom den innehåller Omega 3-talet. Omega 3: s har många hälsofördelar såsom minskad risk för hjärtinfarkt samt psykiska sjukdomar som depression. Omdömen

9. Olivolja. Olivolja är en typ av olja som är okej att lägga till din diet med måtta. Olivolja kan sänka det onda kolesterolet nivåer och den innehåller också en hälsosam mängd antioxidanter. Använd olivolja blandat med balsamvinäger för salladsdressing. Omdömen

10. Mörk choklad. Mörk choklad kan vara välsmakande och bra för din hälsa. Mörk choklad i små mängder varje dag, kan sänka ditt blodtryck och det innehåller också antioxidanter. Omdömen

11. Citrusfrukt. Du kommer fortfarande vill äta dessa frukter med måtta, eftersom de har en högre sockerhalt. Men citrusfrukter också komma med en stor mängd C-vitamin, fibrer och folsyra. Omdömen

Det finns många andra livsmedel som tjänar titeln super mat, men den här listan ska komma igång i rätt .. riktning Omdömen